10 bon rezolisyon pou nouvo ane a

Tan ki genyen ant Nwèl ak lavèy nouvèl ane a se tan ki pi bon yo pran aksyon nan ane ki sot pase a epi reflechi sou entansyon bon pou ane a nouvo. Nan dènye a nan ane a nouvo, Lè sa a, UN la rive, fè tout bagay pi bon pase ane pase epi aplike entansyon yo nan aksyon. Eske ou deja fè bon entansyon pou ane a nouvo? Si ou pa, nou revele 10 bon entansyon ki bon pou sante ou, epi nou rele ti trik ki kontribye nan aplikasyon yo.

1. Mwens estrès

Estrès jodi a se pa sèlman pou travay moun. Menm elèv yo ak Menager soufri paske yo pa kapab satisfè demand yo nan lavi chak jou. Moun ki soufri soti nan estrès yo pèmanans tansyon ak kansè risk ak lòt maladi fizik. Se poutèt sa, ensiste moun yo ta dwe pran prekosyon diminye presyon entèn la vize.

Reflechi sou ki sitiyasyon yo patikilyèman estrès pou ou epi eseye evite yo. Detann basen apre travay ak espò, pou egzanp, gen yon efè pozitif sou tèt ou la. Epitou, pa pote lakay ou nenpòt ki travay epi fè yon sèl travay nan yon tan. Li apwopriye pou kreye orè chak semèn. Dedye fanmi, zanmi, ak kòlèg travay ou nan objektif pou diminye estrès ak diminye estrès. Yo ka ede w avèk pwojè ou.

2. Plis egzèsis ak espò

Espò kenbe ou an sante, fè ou kontan ak ogmante konsantrasyon ou. Ou dwe konnen poukisa ou vle fè plis espò. Objektif espesifik tankou pèdi pwa oswa plis espò pou sante sèvi kòm yon motivasyon pou chak inite espò. Anplis de sa, yo ede jwenn espò a dwat. Nan kòmansman an, kenbe nan tèt ou ke fè espò nan sezon an fre ankouraje ak ranfòse sistèm iminitè a.

Pou jwenn espò a dwat, ou ka premye eseye espò diferan. Anpil fwa, yon patnè fòmasyon ede ak motivasyon. Menm yon gwoup espò oswa yon klib komèt ak èd pa fwa fòmasyon regilye yo kreye yon woutin nan lavi chak jou. Fòmasyon reyalizasyon yo ka rekonpanse ou ak vetiy.

3. Rejim alimantè an sante

Yon rejim alimantè ki an sante ki karakterize pa yon rejim balanse ak varye. Men sa yo enkli yon anpil nan fwi, legim, pwason, lèt ki gen anpil grès ak vyann ki gen anpil grès ak dlo mineral. Sa yo rejim alimantè pa sèlman gen yon efè pozitif sou sante ou, men tou, amelyore byennèt ou yo.

Pou yon chanjman ki dire lontan nan rejim alimantè, ou dwe abandone abitid fin vye granmoun ak ranplase yo ak nouvo. Asire ou ke ou gen yon plan pou kwit manje ak nitrisyon chak semèn. Si tout fanmi an pran pati nan pwojè a, li se menm pi fasil yo chanje rejim alimantè a. Nan lòd fè chanjman an vin pi fasil, ou ka detanzantan rekonpanse tèt ou ak kèk chokola oswa yon bagay ki sanble - jis pa twòp li.

4. Plis tan pou tèt ou

Pou kenbe lavi nan balans, lwazi ak tan yo trè enpòtan youn ak lòt. Pandan tan sa a ou ka pouswiv pastan, rankontre ak zanmi ak detann. Sa a kenbe anfòm nan psyche ak efikas ak nan menm tan an gen yon efè pozitif sou sante.

Chak semèn, kenbe omwen yon jou oswa plizyè èdtan nan jounal pèsonèl ou pou tan ou avèk tèt ou. Li ta dwe toujou menm jou a oswa menm tan an. Sa a kreye yon woutin ki ka entegre nan lavi chak jou ou. Pou jwenn sipò ak jenere plis angajman, ou ta dwe pataje randevou yo ak fanmi ak zanmi yo.

5. Mwens fimen

Fimen pa sèlman laj po a ak domaj poumon yo, li kapab tou diminye esperans lavi pa jiska dis ane. Deja apre yon ane nan Abstinans, volim nan poumon ogmante ankò ak risk ki genyen pou maladi kè ak kansè nan poumon diminye anpil.

Si ou vle kite fimen, ou ta dwe fikse objektif ti. Premyèman, piti piti redwi kantite sigarèt. Gade pou yon ranplasman tankou chiklèt moulen pou sigarèt la epi sèvi ak senk-minit ou fimen kraze nan yon fason diferan. Fè yon lis de bagay sa yo ke ou ta ka fè olye pou yo fimen.

Kò a efektivman sèlman bezwen twa jou yo sevre nan. Souvan li tou ede yo gade pou alye epi fè parye ti, ki moun ki ka kanpe l 'ankò san yo pa yon sigarèt. Sa a ogmante anpil anbisyon pou pwojè a. Depi retrè nan nikotin lakòz yon defisi nan andorfin, li se rekonesan rekonpanse tèt ou ak vetiy nan faz la sevraj. Trick sa a jenere kontantman.

6. Mwens alkòl

Deja yon sèl bwè alkòl yon jou mal kò a. Se pa sèlman fwa ki benefisye de renonsyasyon an nan konsomasyon alkòl regilye, men tou, sistèm iminitè a ka konplètman konsantre sou prevansyon enfeksyon. Anplis de sa, risk pou yo kansè diminye ak ogmante pèfòmans nan sèvo.

Si ou vle bwè mwens alkòl, ou ta dwe chanje abitid bwè ou epi ou dwe konnen ki jan danjere alkòl se sante ou. Nan yon premye etap, li itil pou kenbe pa gen okenn oswa omwen mwens alkòl nan kay la. Sa a ede bwè alkòl sèlman nan okazyon espesyal. Sèvi ak ke trik nouvèl ti piti piti ouvri tèt ou koupe: Bwè ji, dlo ak bwason mou nan repa ou a, pran pi piti sir ak linèt ki pi piti.

7. Dòmi byen

Fatigid lakòz konsantrasyon move ak evantyèlman mennen nan yon sistèm iminitè febli. Se poutèt sa, ou ta dwe dòmi byen ase yo santi yo rafrechi ak fre nan maten an.

Mete soti nan kenbe pi gwo pèsonèl ou nan dòmi chak jou. Pou sa ou ta dwe ale nan kabann bonè. Pou sa, emisyon televizyon lage epi di orevwa pou reyinyon an reta yon ti kras pi bonè. Leve byen bonè epi evite naps, kidonk ou ka jwenn fatige byen bonè nan aswè a ak tonbe nan dòmi. Apre yon kèk semèn, fwa yo dòmi ak longè nan dòmi rezoud desann.

Yo nan lòd yo tonbe nan dòmi byen vit li ede yo klere sal la byen epi kenbe tanperati a chanm nan 17 degre Sèlsiyis. Bwè yon te èrbal epi li yon liv anvan ou ale nan dòmi - sa a kapab ankouraje fatig. Dènye repa yo ta dwe pran twa èdtan anvan dòmi.

8. Plis tan pou fanmi ak zanmi yo

Pou yon pi gwo satisfaksyon nan sèk la nan zanmi ak nan fanmi an, li trè enpòtan bay ase tan pou tou de. Se poutèt sa, fè aranjman pou randevou byen alavans ak zanmi oswa pran yon jou espesifik nan semèn nan oswa mwa pou reyinyon. Trete randevou ak zanmi ki gen menm priyorite kòm randevou biznis. Sa fè li pi difisil pou ou anile reyinyon yo.

Planifye fanmi jou nan lavi chak jou ou. Lè wap planifye, ou ta dwe deja deside ki egzakteman ou pral fè ansanm. Espesyalman timoun yo kontan sou randone, jwèt ak aktivite lwazi. Sa a ankouraje Jwenti ak fè tout fanmi an pi kontan. Plan fiks yo tou gaz antisipasyon an epi fè li pi difisil pou ranvwaye randone. Li pi bon yo mete randevou ou premye nan kòmansman an nan ane a. Epitou pataje plan ou nan travay. Sa a enfòme patwon ak ko-travayè bonè ke ou pa ka travay siplemantè nan sèten jou.

9. Pran prekosyon

Soti nan laj 35 an, chak moun ki legalman asirans gen dwa a prevantif chèk-ups pou deteksyon an byen bonè nan maladi. Premyèman, chèche konnen ki tcheke-ups ki disponib pou laj ou. Ou gen yon istwa familyal? Lè sa a, ou ta dwe jwenn egzamine pi bonè.

Fè randevou ak doktè nan kòmansman ane a, se konsa ke randevou yo byen fèm pwograme nan kalandriye ou. Rekonèt tèt ou apre chak vizit nan doktè a ak yon ti kras bagay. Se konsa, ale nan doktè a sanble mwens anmèdan epi yo ka konbine avèk yon travay bèl.

10. Mwens televizyon

Si ou pase anpil tan devan televizyon an, kò ou pral domaje pa mank de mouvman. Memwa ak pwa yo patikilyèman afekte pa konsekans negatif. Espesyalman sou devlopman timoun yo byen bonè, yon konsomasyon televizyon segondè gen yon efè negatif.

Pou gade mwens televizyon, ou ta dwe fè aranjman sèten fwa televizyon. Chwazi pwogram ou avèk sajès epi eseye depanse yon maksimòm de yon èdtan nan yon jounen devan televizyon an. Ou dwe konnen ke ou ta ka itilize tan an devan televizyon an pi plis sans. Pou egzanp, li yon liv oswa yon jounal oswa pase plis tan kwit manje ak fè zanmi.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou