10 tips: Det er godt for leveren!

Leveren er et vigtigt organ, der spiller en central rolle i vores stofskifte. Det er blandt andet involveret i behandling og opbevaring af næringsstoffer samt nedbrydning og udskillelse af toksiner. Hvis leveren ikke fungerer korrekt, har den alvorlige konsekvenser for hele vores krop. Skader på leveren og potentielle skader kan ikke altid forhindres. Ikke desto mindre kan du gøre meget for at holde leveren sund og sund. Vi fortæller dig, hvad der er godt for din lever, og hvad der er mere skadeligt for dig.

Leverens funktion

Leveren er af stor betydning for vores krop, fordi den udfører vigtige opgaver:

  • Behandling og opbevaring af kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, mineraler, sporstoffer og vitaminer
  • Nedbrydning af de absorberede proteiner til aminosyrer
  • Nedbrydning og udskillelse af forurenende stoffer
  • Kontrol af energi og hormonbalance
  • Produktion af galdesaft

På grund af dets opgaver er leveren et vigtigt organ for os mennesker. Heldigvis er hun yderst i stand til at lide og regenerere sig selv med mindre skade. Men for at dette skal fungere, er det vigtigt at gøre noget godt for leveren hver dag eller for at spare det lidt. Fordi mens mindre skade stadig kan løses, er alvorlig leverskader irreversibel.

Det er godt for leveren

Visse adfærdsregler er ikke kun gode for leveren, men også for resten af ​​kroppen. At drikke meget hjælper for eksempel leverens afgiftningsproces, mens det moderate forbrug af mørk chokolade kan lindre symptomerne på levercirrhose. Her er fem tips til en sund lever.

1. Drik meget afgifte

Drikk nok, fordi det hjælper med at afgifte leveren. Fordi hvis der er nok væske i kroppen, kan toksinerne hurtigere transporteres til leveren, og kroppen kan rengøres bedre. Derfor skal du drikke mindst to liter væske hver dag - helst vand eller urtete.

2. Milk tistle kur som beskyttelse af leveren

Melketistelen er et naturlægemiddel, som ikke kun beskytter leveren, men fremmer også regenerering i tilfælde af eksisterende skade. I apoteker eller sundhedsfødevareforretninger får du afhjælpe det meste i kapselform. Ofte tilbydes kapslerne med kronisk ekstrakt, som også har en positiv effekt på leveren.

Som et alternativ til en kapselhærdning, kan du også regelmæssigt lave en melketoftelte. Til dette bryg kålen med kogende vand og lad blandingen trække i syv minutter.

3. Bitterstoffer lindrer leveren

Urtefoder indeholdende mange bitterstoffer har en positiv virkning på leveren. Foruden artiskokker omfatter disse f.eks. Cikorie, endivelsalat, mælkebøtte, radicchio, spire og salvie. Fra tid til anden bruge planterne som en side skål eller krydre din salat. Alternativt kan du også lave salvie eller mælkebøtte te.

Bitterstoffer sikrer, at galdeproduktionen øges. Som følge heraf tolereres fedt i maden bedre. Desuden lindrer de leveren ved at sænke højt blod lipid niveauer.

4. Mørk chokolade til en sund lever

Undersøgelser tyder på, at mørk chokolade på grund af dets høje kakaoindhold ikke kun sænker blodtrykket, men også kan have en positiv effekt på leveren. Således bør et moderat forbrug af mørk chokolade også være i stand til at hjælpe med de typiske symptomer, der kan forårsage levercirrhose. Disse omfatter frem for alt øget tryk i mavesækken og leveren efter at have spist.

En undersøgelse viste, at patienter, der indtog mørk chokolade udover at spise, var mindre tilbøjelige til at presse.

5. Leverpakning efter rig og rigelig mad

Hvis du har spist for fedt og for meget, bør du foretrække at stimulere fordøjelsen med en leveromslag i stedet for en snaps. Dip et lille håndklæde i varmt saltet vand, vri det forsigtigt ud og læg det på leveren. Sæt derefter en varm vandflaske på håndklædet og lad ombryderen arbejde i 30 minutter.

På grund af varmen leveres leveren bedre med blod, og afgiften påskyndes. Gentag proceduren regelmæssigt, medmindre du lider af mave eller tarmsår eller maveblødning. Så skal du hellere gøre uden en leverpakning.

Det gør ikke leveren god

Ud over gode ting er der også nogle ting, der kan skade leveren. Det faktum, at alkohol og sukker ikke lever godt, er almindeligt kendt, men for hurtigmat eller tilsætningsstoffer indeholdt i fødevaren kan have en negativ virkning på leveren. Her er fem ting, der har skadet leveren.

1. Alkohol beskadiger levercellerne

Dem, der bruger store mængder alkohol over længere tid risikerer permanent skader på levercellerne. Mindre skader, som dem, der er forårsaget af en alkoholisk forgiftning, kan reparere leveren alene. Imidlertid gentager skader sygdomme som levercirrhose udvikles.

Undgå derfor alkohol så meget som muligt. Drikke et glas øl eller vin fra tid til anden er fint, men overdriv det ikke. Mænd bør forbruge ikke mere end 20 gram alkohol om dagen, og kvinder bør ikke forbruge mere end 10 gram pr. Dag. 20 gram svarer til ca. et glas vin (0, 25 liter) eller et stort glas øl (0, 5 liter). Det er også vigtigt, at du ikke drikker hver dag, men giver din lever en pause i mellem.

2. Sukker favoriserer en fedtlever

Ud over alkohol kan større mængder sukker have en negativ effekt på leveren. Dette skyldes det faktum, at visse sukkermolekyler i kroppen omdannes til fedt meget hurtigt og dermed kan fremme udviklingen af ​​fedtlever.

Det er derfor, du behøver ikke at gøre uden fødevarer, der indeholder sukker. Brug dog kun stærkt sødede produkter i moderation. Dette gælder også fructose, som også kan have en negativ effekt på leveren i store mængder.

3. Spise reducerer blodstrømmen hurtigt

Sørg for at du har tid til at spise. Fordi hvis du spiser hurtigt eller bare på siden, bliver fordøjelseskanalen ikke korrekt forsynet med blod på grund af stress. Dette påvirker også leveren. Hvis orgelet ikke bliver perfunderet korrekt, kan det ikke fungere korrekt og problemer er uundgåelige.

4. Tilsætningsstoffer hindrer afgiften af ​​leveren

Når du spiser, bør du undgå fødevarer med tilsætningsstoffer så meget som muligt. Fordi uanset om farvestoffer, smagsforstærkere eller konserveringsmidler - tilsætningsstoffer sikrer, at afgiftningsprocessen i leveren forlænges. Ud over tilsætningsstoffer bør visse kosttilskud tages med forsigtighed. Nogle af produkterne mistænkes for at forårsage leverskade.

5. Medicin byrder leveren

Lægemidler, der nedbrydes i leveren byrde organet. Hvis leveren er sund, er det moderate indtag af aktive ingredienser som paracetamol ikke noget problem. Vær dog altid opmærksom på doseringen i indlægssedlen og den tilladte brugstid. Selv angiveligt harmløse stoffer kan forårsage leverskade, hvis de tages for lang eller for høj en dosis.

Hvis der allerede forekommer leverskade, bør du konsultere din læge, inden du tager nogen medicin, der dyrkes i leveren. Måske kan dette også anbefale en alternativ aktiv ingrediens. I stedet for acetaminophen kan du for eksempel bruge produkter, der indeholder acetylsalicylsyre til hovedpine.

Del med venner

Forlad din kommentar