10 punte contro il freddo in inverno

Con temperature rigide e fredde in inverno, spesso si brama l'estate con il suo clima caldo. Non appena vai nei mesi invernali davanti alla porta, inizi a congelare. Ma questo non deve essere! Con alcuni suggerimenti e trucchi puoi assicurarti di essere caldo e accogliente anche in inverno. Abbiamo preparato per te i 10 migliori consigli contro il freddo in inverno.

Serraggio sul principio della lampadina

Il modo migliore per prevenire il freddo invernale è indossare gli abiti giusti. Qui, il principio della cipolla è stato dimostrato dai tempi della nonna: quindi non indossare un maglione di lana spesso, ma piuttosto diversi strati uno sull'altro. È l'ideale se si indossano diversi strati sottili - ad esempio, una maglietta intima, una maglietta e un maglione caldo-caldo. Tra i singoli strati si può formare uno strato isolante, che garantisce che non congeliamo. Inoltre, il principio della cipolla ha anche il vantaggio che possiamo adattarci meglio alle diverse temperature durante il giorno.

Scegli materiali naturali

Quando acquisti vestiti invernali, dovresti prestare particolare attenzione alla qualità dei prodotti, perché non tutti i materiali scaldano altrettanto bene. Particolarmente raccomandati sono materiali naturali come lana, piumino o montone. Non solo ci proteggono dalle temperature rigide in inverno, ma sono anche solitamente abbastanza traspiranti. Ciò garantisce che l'umidità, ma non il calore corporeo, venga trasportata all'esterno. D'altra parte, in alcune fibre sintetiche, si suda rapidamente e si congelano anche più facilmente, perché quando la pelle è bagnata, si sente freddo più velocemente.

Fai una bottiglia di acqua calda

Se sei veramente congelato, una bottiglia di acqua calda può aiutarti a riscaldare di nuovo. Non riempire mai la bottiglia di acqua calda con acqua bollente, altrimenti potrebbe causare ustioni. In alternativa alla bottiglia di acqua calda, puoi riscaldare un cuscino di pietra di ciliegio nel forno per un breve periodo. Se ti senti freddo la sera, puoi anche portare la bottiglia dell'acqua calda a letto con te. È meglio mettere la bottiglia di acqua calda in piedi, perché i ricercatori del sonno hanno scoperto che i piedi freddi ostacolano il sonno.

I massaggi favoriscono la circolazione sanguigna

Se ti senti freddo in inverno, i massaggi con olii riscaldanti sono la cosa giusta per te. L'olio di rosmarino, ad esempio, è particolarmente benefico in quanto favorisce la circolazione della pelle e fornisce quindi un piacevole calore. Oltre all'olio di rosmarino, l'arnica e lo zenzero hanno un effetto riscaldante.

Per l'uso quotidiano si consiglia di massaggiare con una spugna o un pennello. Inoltre promuovono la circolazione del sangue e quindi aiutano contro il freddo. Inizia dalla parte esterna della gamba destra e sali lentamente dal piede alla coscia. Quindi l'interno è sulla linea. Fai lo stesso con l'altra gamba e le due braccia. Alla fine, massaggiare lo stomaco in un cerchio in senso orario.

Pediluvio caldo

Un pediluvio caldo è raccomandato in inverno, soprattutto per i piedi freddi. Particolarmente utile è un pediluvio in aumento. Inizia a 35 gradi e riscalda gradualmente l'acqua a 42 gradi. Nel complesso, il pediluvio dovrebbe durare circa 15 minuti.

Per la cura, tuttavia, i bagni alternati sono adatti. Per fare questo, riempire un recipiente con una profondità di 15 gradi di acqua fredda e uno con 35 gradi di acqua calda. Per prima cosa metti i piedi nell'acqua calda per due minuti e poi passa al contenitore freddo per 10-20 secondi. Ripeti la procedura tre o quattro volte, poi asciuga i piedi e indossa calze spesse.

Lo zenzero si riscalda dall'interno

Se congelate velocemente in inverno, le spezie infuocate possono riscaldarvi di nuovo. Lo zenzero è particolarmente adatto. Prendi una tazza di acqua calda allo zenzero con un attacco freddo. Gli oli essenziali e le sostanze pungenti contenute nello zenzero assicurano che ti sentirai caldo e confortevole di nuovo dall'interno. Oltre allo zenzero, riscaldiamo anche le spezie come il peperoncino, il pepe di cayenna e la cannella dall'interno. Fai un tentativo con una bevanda speziata calda: fai bollire 100 millilitri di acqua e 250 millilitri di latte con un pezzo di radice di zenzero. Quindi aggiungere un quarto di cucchiaino di cardamomo, curcuma, pepe e cannella.

Rilassarsi nella vasca

Un bagno caldo e pieno non solo aiuta in inverno contro il freddo, ma offre anche molto relax. I prodotti per il bagno riscaldanti come l'olio di rosa o di timo possono migliorare ulteriormente l'effetto benessere. Assicurati, tuttavia, che l'acqua del bagno non sia più calda di 38 gradi. Non fare il bagno troppo a lungo, altrimenti il ​​ciclo può essere sovraccaricato. Dopo il bagno, è meglio indossare uno spesso cappotto e riposare sul divano per almeno mezz'ora.

Indossare un berretto

Se ti senti freddo, dovresti sempre tenere un cappello in inverno. Perché sul viso e sul cuoio capelluto soprattutto molte terminazioni nervose, quindi senti il ​​freddo in modo particolarmente chiaro. Un copricapo caldo è quindi estremamente utile. Inoltre, assicurati di portare sempre una sciarpa e guanti caldi. Per coloro che hanno spesso le dita fredde, i guanti sono più adatti dei guanti da dito.

Evita cibi freddi

Nella medicina tradizionale cinese, viene fatta una distinzione tra riscaldamento e raffreddamento degli alimenti. In inverno, dovresti preferire l'accesso agli alimenti riscaldanti, poiché dovrebbero riscaldarsi dall'interno. Questi includono zuppe e stufati, ma anche cibi come carne rossa o verdure come porro e zucca. I cibi freddi dovrebbero essere evitati se si è spesso freddi. Quindi allontanarsi dagli agrumi, ma anche dai prodotti caseari come yogurt e ricotta e lattuga a foglia verde.

Esci in aria

Anche se è difficile in inverno freddo - alzati e fai una pausa nell'aria fresca. Grazie al movimento, la circolazione sanguigna viene potenziata e la sensazione di freddo svanisce rapidamente. Attraverso un cambiamento regolare di freddo e caldo non solo viene rafforzato il sistema immunitario, ma il corpo si congela con il tempo in meno. Quando vai a fare una passeggiata, assicurati di adattare i vestiti alle condizioni meteorologiche attuali.

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