10 konsèy kont frèt ete

Si w ap viv nan latitid lokal yo, ou ap chache pou pi devan pou ete ak solèy la. Men, anpil byen vit jwenn enkonvenyans yo lè yo trape tanperati frèt twopikal nan plis pase 30 ° C. E ke se pa estraòdinè: Anviwon 20 pousan nan tout enfeksyon grip fè nou nan ete a yo kreye. Chache konnen ki kote ete frèt la kach epi ki sa ou ka fè sou li isit la.

1. "Li k ap deplase!"

Pa ekspoze tèt ou pou fè dirèk dirèk. Espesyalman andedan kay la, ou souvan eseye chape chalè a nan pòt ouvè ak fenèt oswa fanatik yo. Pwoteje fre manbràn mikez yo - ak rezilta nan yo ke yo ka Ward nan komen viris frèt vin pi mal. Pou evite kò a ke yo te ekspoze a diferans ki genyen tanperati fò, asire w è kondisyone a pa mete twò fre. Fè atansyon lè fè makèt. Boutik Anpil ak sant komèsyal yo ap travay ak lè kondisyone, ki diminye tanperati andedan kay la anpil: risk pou rim sèvo leve!

Ide: Tanperati chanm ideyal la se 20-21 ° C. Anjeneral, tanperati chanm nan pa ta dwe plis pase senk degre pi ba pase tanperati deyò a. Lè fè makèt, ou ka pwoteje tèt ou ak yon levit limyè oswa moso twal ki soti nan twoub tanperati diferans.

2. Swe, men se pa fre

Glise nan rad sèk pi vit ke posib apre swe. Espesyalman nan jadinaj ete, randone oswa eskalye k ap grenpe ka byen fasil vin yon aktivite sueur. Malgre ke swe se an sante epi li ede kontwole tanperati kò, rad mouye refwadi kò a twòp.

Ide: Ou ta dwe toujou gen yon T-shirt oswa tèt chanje. Patikilyèman rekòmande se rad fonksyonèl te fè nan Polyester oswa polypropylène. Li transpòte swe a atire rad la lwen po a ak lakòz li nan evapore sou deyò a nan rad la. Koton, sou lòt men an, magazen imidite ak baton nan kò a tankou yon kouch frèt sou swe, sa ki ka lakòz tanperati a po gout pa jiska 10 ° Celsius.

3. Pa twòp benyen fre

Pa rete twò lontan nan lak la frèt oswa pisin. Yon plonje nan dlo entérésan a tante nan tanperati ki wo, men prekosyon: kò a ka refwadi ak vin pi fasil pou viris frèt.

Ide: Siye byen apre benyen an. Li pi bon pwoteje tèt ou pa imedyatman mete sou rad sèk le pli vit ke ou jwenn soti nan dlo a. Sa a pwoteje kò ou soti nan refwadi desann. Pou rayisab dlo ki pa ka jwenn ase nan dlo a fre, sa li vo envesti nan yon chemiz te fè nan neoprene. Sa a materyèl sentetik se sitou itilize pou kostim plonje e li gen ekselan dlo ak chalè posibilite pwopriyete. Sa a se asire ke ti, boulanjri menm distribiye gaz andedan twal la.

4. Pi bon refwadi yon ti kras frèt glas

Evite bwason ki gen glas ladan yo lè yo refwadi manbràn mikez yo. Rezilta a: Ou pa ka Ward nan komen viris yo frèt ase.

Ide: Kite bwason ki soti nan frijidè a pou yon ti tan si sa posib epi fè san yo pa kib glas. Moun ki bwè glas-frèt bwason byen vit rafrechi tèt yo sèlman nan moman an premye. Paske lè sa a li vin reyèlman cho: kò a reponn a chòk frèt la ak ogmante sikilasyon san. Pi bon: bwè frèt bwason sèlman pa vale.

5. Pa underestimate chanjman tanperati nan aswè a

Toujou gen yon chanday limyè oswa jakèt sou la men anpeche kò a soti nan refwadi desann nan tan. Menm nan jou ete cho, li ka refwadi absoli nan aswè a, ak swadizan swadizan lannwit lan kapab yon danje frèt. Ak sa ki kòmanse ak yon fredi ka byen vit vire nan yon frèt ete.

Ide: Sonje tou ke ou pa jwenn pye frèt nan soulye ouvè. Pou egzanp, anpil byè jaden ak sinema louvri-lè ofri dra ki ou ka itilize lè sa nesesè.

6. Kondwi san (frèt) remò

Si w ap vwayaje nan machin, pran yon moso twal oswa lòt pwoteksyon pou tèt ou ak kou ou. Draft nan fenèt louvri yo souvan souzèstime, espesyalman nan jou trè cho. Li refwadi ak sèch deyò manbràn mikez yo. Se poutèt sa, ou ta dwe toujou gen yon pwoteksyon nan bagaj a, si ou kite soufle nan van alantou nen ou. Sa a se laverite espesyalman pou machin dekapotab. Si ou gen yon èkondisyone nan machin nan, li pa ta dwe mete twò frèt pou ke kò a pa fre desann.

Ide: Lè pakin, vizyèl solèy ka ede kenbe chalè a soti nan machin nan. Tache nan tan nan fenèt yo, yo bay lonbraj kalme nan machin nan.

7. Basking nan modération nan solèy la

Pa ekspoze tèt ou bay chalè twòp ak solèy twòp. Paske tou de redwi sistèm iminitè a nan sistèm iminitè ou. Rezilta a: adoratè solèy yo gen plis tandans pou rim sèvo ete yo. Si ou se youn nan moun sa yo ki pa ka jwenn ase nan solèy la, asire w ou bwè ase. Sa a kenbe manbràn mikez yo imid epi li fè li difisil pou viris frèt jwenn aksè nan kò ou.

Ide: Fè tèt ou konfòtab nan lonbraj la pou yon ti tan, ki pral pwoteje kò ou ak po ou.

8. Bwè ase

Bwè anpil, espesyalman nan move tan cho. Sa kenbe ou anfòm ak an sante! Kò nou se sou de tyè nan dlo - bwè twò piti, li gen yon enpak negatif sou kò a. Maladi Sante tankou maltèt, fatig oswa menm wòch ren se rezilta yo. Yon lòt avantaj nan bwè: Yon hydrasyon ase asire ke manbràn mikez yo byen krème. Pwoteksyon pwoteksyon ou kont enfeksyon ak patojèn travay byen.

Ide: pa tann bwè jiskaske ou santi ou swaf dlo. Li se yon siyal avètisman nan kò ou. Ou te deja bwè twò piti. Nan tanperati ki depase 30 degre, de a twa lit likid pa jou se yon dwe.

9. Atansyon: risk enfeksyon nan gwo foul moun

Evite rete pwolonje nan kote ki gen anpil moun. Espesyalman nan zòn nan prizon, viris frèt ka gaye konsa optimal. Yon egzanp se transpò piblik ki gen twòp elèv: Akòz sikilasyon an limite ak kantite moun yo se yon paradi pou mikwòb. Risk pou enfeksyon nan enfeksyon gout se poutèt sa patikilyèman wo nan kote sa yo - ak frèt la ete sèlman yon ti etap lwen.

Ide: Pou distans kout, sa li vo pran bisiklèt la yon fwa. Fre lè tou fè pwomosyon sikilasyon san epi ranfòse defans kò a. Nan tan lib ou ou ta dwe bay kafe lari ak preferans byè jaden sou chanm ki gen èkondisyone.

10. Lave men

Lave men ou plizyè fwa nan yon jounen, menm jan komen viris frèt anjeneral jwenn kole sou po an premye. Se konsa, souke men oswa manyen yon Doorknob apre yon moun frèt te manyen li ka byen vit vin yon risk frèt. Lè men ou antre an kontak ak figi a, viris yo ka byen vit fè wout yo nan mukoza nan nen an nan kò ou.

Ide: Refreshing sèvyèt bay yon bon fason yo rafrechi nan sezon lete an epi ede kenbe men ou pwòp - omwen nan kout tèm. Apre sa, yo pratik pou vwayaje.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou