10 konsèy sou maladi osteyopowoz la

1. Tcheke risk ou!

Èske ou fi, mens ak trè byen-skinned oswa sou 50 ane fin vye granmoun? Lè sa a, ou gen yon risk ogmante pou devlope maladi osteyopowoz la. Si ou gen de oswa twa nan faktè sa yo risk yo, ou ta dwe pale ak doktè ou: menopoz bonè, pèt zo nan fanmi an, pwa kò ki ba, konsomasyon nikotin oswa yon diminisyon nan wotè ki gen plis pase kat santimèt. Konsomasyon regilye nan dwòg tankou cortisone favè pèt zo.

2. Gason yo afekte tou!

Malgre ke gason yo gen mwens afekte pase fanm, men se pa iminitè a - sou chak setyèm moun soufri yon ka zo kase osteoporozye nan kou a nan lavi li. Pou egzanp, faktè risk tankou fimen, alkòl, mank de fè egzèsis, yon rejim alimantè malsen oswa gout la nan nivo testostewòn sou ane yo ka deklanche la.

3. Avèk 50 pou deteksyon byen bonè!

Fanm yo ta dwe kòmanse bonè deteksyon ki soti nan laj 50 an; Gason, si yo gen de a twa faktè risk. Mande doktè ou oswa konpayi asirans sante kote ou ka gen mezi dansite zo a epi si depans yo kouvri.

4. Mezi dansite zo pa egal a mezi dansite zo!

Yon metòd serye ak syantifikman rekonèt pou mezire dansite zo a se osteodensitometry. Se egzamen an ki senp ak san doulè ki fèt rapidman ak anpil ba nan radyasyon konpare ak X-reyon.

5. Kalsyòm ak Vitamin D ranfòse zo ou!

Asire ou ke ou gen yon rejim alimantè kalsyòm ki rich ak ase vitamin D konsomasyon nan yon laj jèn. Kalsyòm sous: lèt, pwodwi letye, dlo mineral kalsyòm ki rich ak legim vèt.

6. Pran prekosyon ak vòlè zo yo!

Twòp fosfò, pwoteyin bèt, saline ak asid oksalik ale nan sibstans zo ou! Nikotin, alkòl ak kafe tou febli zo ou epi yo ta dwe evite oswa jwi sèlman modera.

7. Jwenn aktif!

Egzèsis regilye ankouraje zo ou nan magazen plis kalsyòm. Aktivite fizik se poutèt sa enpòtan sèlman pou prevansyon, men tou pou osteyopowoz ki deja egziste. Doktè w la ap fè w konnen ki egzèsis ki apwopriye pou ou.

8. Pi fò zo ak terapi dwa!

Gen medikaman ki efektivman kontwole pèt nan zo yo. Bisphosphonates, e.g. Kòm alandran an engredyan aktif, jodi a apatni a terapi estanda a. Pale ak doktè ou epi diskite ansanm sa ou ka fè pou anpeche pèt zo yo.

9. Trete zo ou nan yon jou bati-up!

Asire ou ke ou gen tan pou tèt ou ak terapi ou yon sèl jou a yon semèn. Fè sa ou renmen epi fè espò. Sa a ranfòse pa sèlman zo yo, men tou, konfyans nan tèt-yo ak konsa jwi de vivre la.

10. Isit la ou jwenn sipò!

Konsèy ak èd yo disponib tou nan gwoup endepandan èd yo. Men ou ka mande pou kontak nan rejyon ou an:

  • Federal Self-Help Association pou Osteoporoz eV, Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf Telefòn 02 11 - 31 91 65
  • Asosyasyon parapli nan Osteyopowoz Alman ki pale tèt yo ak ede òganizasyon Osteyopowoz (POP), Breitenweg 7c / 1, -8042 Graz, Telefòn 0043 - 31 - 6 48 32 48

Plis konsèy

Pou wè siyal alam: atropi nan zo okòmansman ale inapèsi, menm jan li devlope piti piti ak painlessly. Prèv pèt zo avanse yo ka: doulè nan do okazyonèl ak zo kase ki fèt pandan estrès nòmal chak jou ak yon gwosè kò diminye.

Zanj enstab akòz mèg ak rejim: Si ou se mèg, ou gen yon risk ki pi wo nan zo kase. Grangou ak rejim souvan mennen nan yon mank de kalsyòm ak ankouraje maladi osteyopowoz la.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou