11 aðgerðir sem brenna hitaeiningar á leiðinni

Þú vilt losna við nokkur pund, en þú skortir tíma eða hvatningu fyrir kveljandi líkamsþjálfun í ræktinni? Hér kemur fagnaðarerindið: Í daglegu lífi er hægt að neyta nokkuð nokkrar hitaeiningar á leiðinni.

Vissir þú að þú getur brennað í kringum 200 kílókalóra (kcal) með einum klukkustundum húsverkum? Rétt eins og margir hitaeiningar brenna þegar þú ferð að skokka í 25 mínútur. En starfsemi eins og koss eða hlátur reynist vera alvöru kaloría morðingjar.

Finndu út hvaða daglegu starfsemi þú brenna eins og margir hitaeiningar.

1. hlátur

Hver hefði hugsað að brennandi hitaeiningar gætu verið svo skemmtilegt? Hlátur gerir þig ekki aðeins hamingjusamur, það styrkir einnig ónæmiskerfið og eykur kaloría neyslu. Ef þú hlær í tíu mínútur um daginn brennaðu 40 hitaeiningar.

2. Innkaup

Daglegur matvöruverslun er frábær kaloría morðingi. Þegar þú ýtir á innkaupakörfu, flytur bölvandi innkaupapokana og gerir kaupin sem þú brennar allt að 250 hitaeiningar á 30 mínútum.

En hafðu í huga: Hver sem þarf að bera þrjá drykkjarskífur á fjórðu hæð hefur verulega meiri kaloríunotkun en einhver sem lyftir hálf fullum körfu á fyrstu hæð með lyftu.

3. strauja

Strauja er ekki ein vinsælasta heimilisstörf. En kannski notiððu þér meira með því að vita að með 30 mínútum af strauingu brenna þú næstum 100 hitaeiningar? Eftir allt saman geturðu bjargað þér um tíu mínútur á crosstrainer - og drepið tvö fugla með einum steini.

4. Vacuuming

Berjast óhreina gólfið þitt og hæfni þín mun þakka þér. Hálftíma dælur eða gólfþurrkun eyðir 110 kaloríum hvor.

5. Þrif á gluggann

Gluggahreinsun reynist vera góð leið til að losna við óþarfa pund með 80 hitaeiningum á 30 mínútum. Á sama tíma þjálfarðu vöðvana í handleggjum og brjósti.

6. Kiss

Hver er ekki eins og þau - fallegasti hluturinn í heiminum. Mikil koss á aðeins eina mínútu eyðir nú 20 hitaeiningum. En með kossi er það oft ekki að vera. Eins og ánægjulegt sem elskan, getur þú brennað 300 hitaeiningum í hálftíma án nokkurrar annarrar starfsemi.

7. Matreiðsla

Einnig um matinn getur verið að losna við nokkur hitaeiningar. Hljómar óvæntur? Ef þú sveiflar pottunum í hálftíma, skera grænmetið og hylja borðið, brenna þú um 75 hitaeiningar. Í samlagning, the elskanlega búin máltíð langar að vera borðað eftir vinnu - helst í félaginu. A 30 mínútna máltíð af skemmtun brennur aðra 75 hitaeiningar.

8. Garðyrkja

Garðyrkja er mjög árangursrík. Þeir koma með garðinn þinn til að veruleika og endurhlaða súrefni og sólarljós. Á neitun tími verður þú ekki aðeins að losna við illgresið í garðinum heldur einnig pirrandi pund: Gróðursetning runna og blóm í hálftíma eyðir um 150 kaloría.

9. Leika með börnum

Ef þú ert með lítil börn, þá geturðu vissulega syngt lag um hversu lítið rascals getur haldið þér áfram. Smábarnin verða að vera meðhöndluð, pakkað og hrædd. Eldri börn hvetja foreldra oft til að spila fótbolta, gera handverk eða bolta í kringum sig. Það fer eftir starfsemi þinni, þú notar 130 til 160 hitaeiningar á hálftíma.

10. klifra stigann

Stiga klifra er einn af bestu kaloría morðingja í daglegu lífi. Ef þú klifrar tíu mínúta af stiganum allan daginn, verður þú að brenna allt að 85 hitaeiningar og herða fæturna og rassinn. Ekki nota þægilega lyftur eða rúllustig og farðu frekar.

11. Hugsun

Ekki aðeins líkamleg starfsemi neyta kaloría. Jafnvel andlega vinnu þarf mikið af orku. Hálftíma af hörðum hugsun brennir 45 hitaeiningar. Það er ekki fyrir neitt að skák er einnig vísað til heilablóðfall eða heila skokk.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni