11 aktivite ki boule kalori nan chemen an

Ou vle debarase m de kèk liv, men ou manke tan an oswa motivasyon pou yon antrennman touman nan jimnastik la? Isit la vini bon nouvèl la: Nan lavi chak jou ou ka konsome byen yon kalori kèk nan chemen an.

Èske w te konnen ke ou ka boule apeprè 200 kilokalori (kcal) ak yon sèl èdtan nan travay nan kay la? Menm jan kalori anpil boule lè ou ale djògin pou 25 minit. Men, aktivite tankou bo oswa ri vire soti yo dwe reyèl asasen kalori.

Chache konnen ki aktivite chak jou ou boule tankou kalori anpil.

1. ri

Ki moun ki ta panse ke boule kalori ta ka konsa agreyab? Rir pa sèlman fè ou kontan, li tou ranfòse sistèm iminitè a ak ranfose konsomasyon kalori. Si ou ri pou dis minit pandan tout jounen an, ou boule 40 kalori.

2. Shopping

Chak jou Makèt makèt se yon gwo kalori asasen. Lè pouse kabwa komèsyal la, pote sache komèsyal yo gonfle epi fè acha ou boule jiska 250 kalori nan 30 minit.

Men, kenbe nan tèt ou: Nenpòt moun ki gen pote twa kawotchou nan bwason sou katriyèm etaj la gen yon konsomasyon kalori siyifikativman pi wo pase yon moun ki asanseur yon panyen fè makèt mwatye plen nan premye etaj la pa asansè.

3. planch

Ironing se pa youn nan aktivite ki nan kay la ki pi popilè. Men, petèt ou jwi li pi plis, konnen ke ak 30 minit nan ironing, ou boule prèske 100 kalori? Apre yo tout, ou ka sove tèt ou sou dis minit sou crosstrainer a - ak touye de zwazo ak yon sèl wòch.

4. Vaksen

Goumen etaj sal ou ak kapasite ou ap di ou mèsi. Mwatye èdtan aspiratè oswa eswiyan etaj konsome 110 kalori chak.

5. Netwaye fenèt la

Netwaye fenèt pwouve se yon bon fason yo debarase m de liv san nesesite ak yon konsomasyon nan 80 kalori pou chak 30 minit. An menm tan an ou fòme misk yo nan bra yo ak nan pwatrin lan.

6. Bo

Ki moun ki pa renmen yo - bagay ki pi bèl nan mond lan. Yon bo entans nan jis yon sèl minit deja konsome 20 kalori. Men, avèk yon bo li souvan pa rete. Kòm plezi tankou lovemaking, ou ka boule 300 kalori nan mwatye yon èdtan nan okenn aktivite lòt.

7. Kwit manje

Epitou alantou manje a ka debarase m de kèk kalori. Son paradoks? Si ou balanse po yo pou mwatye yon èdtan, koupe legim yo epi kouvri tab la, ou boule apeprè 75 kalori. Anplis de sa, repitasyon an ki gen lanmou kreye ta renmen manje apre yo fin travay - de preferans nan konpayi an. Yon repa 30 minit nan amizman boule yon lòt 75 kalori.

8. Jadinaj

Jadinaj se trè efikas. Yo pote jaden ou nan fruisyon ak oksijèn gaz ak limyè solèy la. Nan tan pa ou pral pa sèlman debarase m de move zèb yo nan jaden an, men tou, anmèdan liv: Plante touf ak flè pou mwatye yon èdtan konsome sou 150 kalori.

9. Jwe ak timoun yo

Si ou gen timoun piti, ou ka sètènman chante yon chante sou ki jan ti rascals ka kenbe ou prale. Timoun piti vle pote, vlope ak kale. Timoun ki pi gran yo souvan defi paran yo pou yo jwe foutbòl, fè atizanal oswa fatra alantou. Tou depan de aktivite ou, ou konsome 130 a 160 kalori pou chak demi èdtan.

10. monte eskalye

Eskalad k ap grenpe se youn nan pi bon kalandriye kalori nan lavi chak jou. Si ou monte dis minit nan eskalye pandan tout jounen an, ou pral boule jiska 85 kalori ak sere pye ou ak bounda. Pa sèvi ak asansè konfòtab oswa èskalator epi olye mache.

11. Panse

Se pa sèlman aktivite fizik konsome kalori. Menm travay mantal bezwen yon anpil nan enèji. Mwatye yon èdtan nan panse difisil boule 45 kalori. Li pa pou pa gen anyen ki echèk la tou refere yo kòm kol nan sèvo oswa djògin nan sèvo.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou