12 konsèy kont janm lou

Lou, janm fatige yo se yon sentòm ki ka rive nan divès sitiyasyon: apre yo fin djògin, pandan ete a, lè w ap vwayaje oswa pandan gwosès la. Ki sa ki ka fè kont pye yo doulè?

Nou ba ou douz konsèy jeneral pou ede ou trete janm lou byen vit ak byen fasil.

12 konsèy pou trete janm lou

Tanpri sonje konsèy sa yo pou janm lou:

  1. Evite prolonje chita ak kanpe. Si li a inevitab, deplase nan ant ak evite eurt pye ou jan ou chita, tankou sa a entèfere ak sikilasyon san ou.
  2. Mete janm ou yo souvan, pou egzanp lè ou ap travay, lekti, gade televizyon oswa dòmi.
  3. Douch janm ou souvan frèt.
  4. Massages ka ede tou ak janm lou: sepandan, janm la ta dwe toujou masaj anba nan tèt nan tèt ankouraje retounen nan san an nan kè a.
  5. Mete kostim sipò.
  6. Evite mete rad twò sere. Espesyalman ak chosèt ou ta dwe asire ke senti a pa koupe.
  7. Moun ki twò gwo ta dwe eseye diminye pwa yo. Paske venn yo gen plis lou chay pa tisi adisyonèl la.
  8. Mete soulye plat.
  9. Evite chalè nan ete a, tankou tanperati lou souvan lakòz janm lou.
  10. Bwè anpil, paske likid amelyore sikilasyon san an.
  11. Kouri souvan pye atè.
  12. Regilye fè egzèsis tren venn yo epi yo ka konsa anpeche janm lou. Konsantre nan fòmasyon yo ta dwe sou misk janm yo.

Premye èd pou janm lou

Premye èd pou lou, janm anfle ka fè yon vlope nan kib glas, dlo frèt ak yon ti kras vinèg fwi. Si anfle a nan pye yo pa bese malgre mezi ki anwo yo, ou ta dwe toujou konsilte yon doktè ak klarifye kòz yo egzak nan pye lou ou.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou