12 sfaturi împotriva picioarelor grele

Picioarele grele, obosite sunt un simptom care poate apărea în diferite situații: după jogging, în timpul verii, când călătoriți sau în timpul sarcinii. Ce se poate face împotriva picioarelor dureroase?

Vă oferim douăsprezece sfaturi generale pentru a vă ajuta să vă tratezi picioarele grele rapid și ușor.

12 sfaturi pentru tratarea picioarelor grele

Rețineți următoarele sfaturi pentru picioare grele:

  1. Evitați șederea prelungită și în picioare. Dacă este inevitabil, treceți între ele și evitați să vă bateți picioarele pe măsură ce vă așezați, deoarece acest lucru interferează cu fluxul sanguin.
  2. Puneți picioarele în sus frecvent, de exemplu atunci când lucrați, citiți, vizionați TV sau dormiți.
  3. Duceți-vă picioarele deseori la rece.
  4. Masajele pot ajuta, de asemenea, cu picioare grele: cu toate acestea, piciorul trebuie întotdeauna să fie masat de jos în sus pentru a promova revenirea sângelui în inimă.
  5. Purtați ciorapi de sprijin.
  6. Evitați să purtați haine prea strânse. Mai ales cu șosete trebuie să vă asigurați că talpa nu taie.
  7. Persoanele supraponderale ar trebui să încerce să reducă greutatea lor. Deoarece venele sunt mai mult încărcate de țesutul gras adițional.
  8. Purtați pantofi plat.
  9. Evitați căldura vara, deoarece temperaturile grele cauzează adesea picioare grele.
  10. Bea mult, deoarece fluidul îmbunătățește circulația sângelui.
  11. Fugiți de multe ori desculți.
  12. Exercițiile regulate trenează venele și astfel pot preveni picioarele grele. Obiectivul instruirii ar trebui să fie pe mușchii picioarelor.

Primul ajutor pentru picioarele grele

Primul ajutor pentru picioare grele și umflate poate face o învelire de cuburi de gheață, apă rece și o oțet mic de fructe. Dacă umflarea picioarelor nu se retrage, în ciuda măsurilor de mai sus, trebuie să consultați întotdeauna un medic și să clarificați cauzele exacte ale picioarelor grele.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul