15 reguli pentru îmbătrânirea sănătoasă

Îmbătrânire sănătoasă - cine nu vrea asta? Pentru persoanele mai în vârstă, cu atât mai prețios îi apare sănătatea. Și ceea ce ați avea în cele din urmă de la "meritat" pensionarea dacă erați bolnav și imobil. Asociația Federală pentru Sănătate e. V. a elaborat, prin urmare, 15 reguli pentru îmbătrânirea sănătoasă. Deoarece nu este niciodată prea târziu să vă schimbați propriul stil de viață și să începeți cu "sănătos".

Prima regulă: Pregătește-te pentru vârsta ta!

Gândiți-vă la modul în care doriți să vă modelați viața în timp ce îmbătrâniți. Pregătiți-vă mental pentru schimbările din viața dvs. (de exemplu, părăsirea profesiei). Întrebați-vă ce oportunități și cerințe sunt aceste schimbări și cum le puteți folosi și cum le puteți răspunde.

Când vă pregătiți pentru vârsta dvs., luați în considerare și casa dvs. Îndepărtarea obstacolelor, instalarea uneltelor sau mutarea în alt apartament sunt importante pentru păstrarea independenței dvs. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau utilizați consultarea locală pentru a primi sugestii pentru schimbări semnificative în casa dvs. În această consultare, veți primi, de asemenea, informații despre sprijinul financiar în efectuarea unor astfel de modificări.

Regula 2: Conștientizarea sănătății la toate vârstele!

Asigurați-vă că exercițiul și mâncați bine, evitați nicotina și alte substanțe dependente, răspundeți la alcool și medicamente și evitați supraîncărcarea fizică și mentală de lungă durată.

A treia regulă: luați măsuri de precauție!

Astfel, bolile amenințătoare pot fi detectate devreme și tratamentul poate fi inițiat în timp util. Luați inițial inițiativa și discutați cu medicul despre ceea ce faceți pentru a vă menține sănătatea și cum puteți contribui la o îmbătrânire sănătoasă.

Regula 4: nu este niciodată prea târziu să vă schimbați pozitiv stilul de viață!

Puteți începe la orice vârstă să conduceți o viață conștientă de sănătate și fizic, mental și social activ. Schimbând pozitiv stilul tău de viață, poți să acționezi asupra factorilor de risc care au apărut deja - cum ar fi tulburările metabolice, hipertensiunea arterială și supraponderali - și să-ți reduci efectele nocive asupra vârstei tale.

Regula 5: Să fii activ din punct de vedere fizic, mental și social în toate vârstele!

Căutați sarcini care vă aduc aminte și provocări. Rețineți că comportamentul dvs. de la o vârstă fragedă poate aduce o contribuție decisivă la atingerea unei vârste înalte, menținând în același timp o bună stare de sănătate, activitate și încredere în sine.

6. Regula: Folosiți timp liber pentru a învăța lucruri noi!

Continuați activitățile fizice, mentale și sociale pe care le-ați dezvoltat în anii anteriori, chiar și în vârstă înaintată. Întrebați-vă, în ce măsură doriți să vă conectați la ea la vârstă. Utilizați timpul liber la bătrânețe pentru a afla lucruri noi. Puteți, de asemenea, să vă antrenați memoria și gândirea pe măsură ce vârsta. Fiți conștienți de evoluțiile din mediul dvs. (de exemplu, în domeniul tehnologiei, al mass-mediei, al traficului) și întrebați-vă cum puteți utiliza aceste evoluții pentru dvs.

Norma 7: Rămâneți deschis evenimentelor pozitive și experiențelor noi chiar și la bătrânețe!

Păstrați capacitatea de a vă bucura de lucruri frumoase în viața de zi cu zi. Rețineți că vă simțiți mai sănătos, cu un stil de viață activ și o atitudine pozitivă față de viață. Dacă ați găsit o activitate atrăgătoare personală, dacă puteți aștepta la lucruri frumoase în viața de zi cu zi și dacă nu vă demisionați în situații de stres, atunci starea de sănătate a dumneavoastră este mai degrabă conservată.

8. Regula: Înțelegeți vârsta ca o șansă!

Înțelegeți vârsta ca o etapă de viață în care puteți evolua. Vă puteți extinde abilitățile și interesele, puteți găsi noi perspective și o abordare mai matură a nevoilor vieții. Rețineți că puteți evolua și în tratarea sarcinilor și a conflictelor.

Regula 9: Mențineți contactele chiar și la bătrânețe!

Nu te limita la familie, dar gândește-te la vecini, prieteni și cunoștințe. Rețineți că contactul cu tinerii oferă și oportunități de stimulare și îmbogățire reciprocă.

10. Regula: Dați Tenderness o șansă!

Un parteneriat în care ambii parteneri se bucură de sensibilitate, proximitate fizică și sexualitate contribuie la satisfacția și bunăstarea fizică. Nu lăsați acei oameni să vă facă să vă simțiți nesiguri că vârsta și sensibilitatea sau vârsta și sexualitatea nu se potrivesc.

Regula: îndrăznește ceva în corpul tău!

Faceți sport și exerciții fizice suficient fără a fi copleșiți. Obțineți performanța fizică. Ele vă ajută să vă mențineți sistemul de sprijin și mișcare elastic și puternic. Simti corpul tau intr-un mod placut. Discutați cu medicul despre tipul de pregătire fizică care vi se potrivește.

12. Regula: Sănătatea nu este o problemă de vârstă!

Prin urmare, întrebați-vă din nou și din nou ce puteți face pentru a vă menține sănătatea, încrederea în sine și dependența de sine în vârstă. Notă: Numai pentru bătrânețe, nu pierdem sănătatea noastră, nici capacitatea de a trăi independent și de sine stătătoare.

Regula # 13: nu luați doar boala!

Dacă aveți orice afecțiune, adresați-vă medicului dumneavoastră. Chiar și în cazul unei boli cronice este necesară o vizită regulată la cabinetul medicului. Rețineți că vă puteți ajuta cu pierderea vederii și a auzului. Nu le luați și pe acestea. Mai degrabă discutați cu medicul dumneavoastră despre ajutoarele existente și folosiți-le atunci când sunt prescrise.

Dacă sunteți afectat de boli în independența dvs., o reabilitare se dovedește adesea utilă și necesară. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele succese de reabilitare în cazul dvs. particular. Amintiți-vă că reabilitarea poate avea succes numai dacă faceți tot ce vă puteți pentru a vă recâștiga independența.

14. Regula: căutați ajutor și grijă!

Dacă aveți nevoie de îngrijire sau aveți nevoie de îngrijire, căutați oportunități de ajutor și de îngrijire. Asigurați-vă că ajutorul sau îngrijirea nu înseamnă că sunteți independent și dependent de sine, ci că îl întrețineți și promovați. Dacă vă îngrijiți de rudele dvs., asigurați-vă că nu sunt copleșiți și că aveți suficient sprijin.

15. Regula: Să ai curajul de a-ți desfășura o activitate independentă!

În situații stresante, ar trebui să vă întrebați cum puteți face față cel mai bine stresului, ce ar putea fi bine pentru voi, cu ce doriți să vă aflați, cum vă pot ajuta și când acest ajutor este prea mult pentru dvs. Dacă aveți nevoie de ajutor, îndrăzniți să cereți acest ajutor. Dar, de asemenea, aveți curajul de a refuza ajutorul, dacă vă vedeți prea limitat în independența voastră.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul