5 konsèy kont Blues yo novanm

Jou yo ap vin pi kout ak aswè yo ankò - sezon an te fèk kòmanse. Fènwa a jou yo, mizerab la se atitid la pou anpil moun. Fenomèn nan ka eksplike fasil: Si limyè ki manke, atitid nou an ale nan kav la. Sezon yo ak move tan an pa ka chanje, men ak ke trik nouvèl ti ka twonpe atitid la ba.

Man bezwen limyè pou byennèt li

Fènwa a jou yo, duller atitid la. "Novablblues" se souvan refere yo kòm Soul Deep a, nan ki anpil moun yo kounye a. Etid yo montre ke nan santral Ewòp, apeprè dis pousan nan popilasyon an nan sezon fredi soufri soti nan sentòm tankou fatig, mank de enèji, mank de konsantrasyon ak anvi pou idrat kabòn.

Fòt la se kondisyon yo ekleraj chanje. Nan fènwa a, gland la pineal degaje Melatonin, yon òmòn dòmi-pwovoke ki kraze pa limyè. Si klere a ki disparèt, nivo melatonin la rete segondè, epi atitid la desann nan zewo. Etid yo montre ke lage naktik melatonin a pwolonje pa apeprè mwatye yon èdtan nan sezon fredi konpare ak ete.

Akòz nivo a ki ba nan solèy, twò piti nan serotonin nan limyè-depandan mesaje, ki te gen yon efè atitid-amelyore, se pwodwi. Serotonin pwodiksyon ankouraje pa kèk manje, tankou bannann, nwa, men tou, chokola. Se poutèt sa, menm nan sezon an fè nwa nan anvi pou bagay dous.

Kouri byen lwen atmosfè a ba

Kòm fènwa tonbe, gen anpil moun ki sispann aktivite espò deyò yo. Men, ou pa ta dwe bay mouvman nan nenpòt ka. Si tan an pèmèt, ale soti nan lanati ak respire nan lè a fre. Sa a tou ankouraje defans kò a ak ranfòse sistèm iminitè a! Espesyalman nan otòn ou se sitou vilnerab a maladi akòz move tan an alèz.

Yon ti mache tou ede kont atitid la, menm lè syèl la se sonbre. Sou yon jou ivè lanèj, gen yon entansite limyè nan 1, 000 luks nan maten an e menm jiska 3, 000 luks midi .. Nan chanm andedan kay la, sepandan, ou sèlman jwenn alantou 100 a 300 luks.Sepandan, si ou ta pito rete nan sal la espò: espò andedan kay la tankou Pou egzanp, baskètbòl, kalbas, Badminton, tenis oswa volebòl ofri anpil varyete, anpil egzèsis ak gwo fatig nan konfò nan gwo fatig.

eksperyans City

Jou nwa nan mwa Novanm? Annwi devan televizyon an? Pa gen anyen soti nan chèz la cuddly - nan lavi a gra nan lavil la. Nwèl mache ak diven mulled, konsè, muzikal - ou ka jwenn yon anpil, kote ou ka ale ak zanmi oswa pou kont li. Yon varyete de konsè ofri, pou egzanp, legliz yo pou Lavan ak Nwèl la.

Epitou bèl: yon nwit fim brikabrak. Fè sote nan plas yo Plush, pòpkòn nibble epi gade fim malfezans oswa aplodi sou sèn aksyon. Li pa enpòtan sa ou fè: chak aktivite asanseur atitid la, li bati plis òmòn kontantman (andorfin), ki fè nou plis risk-advèrsèr ak endepandan konfyans.

eksperyans byennèt

Jis trete tèt ou a yon bagay bèl yo epi yo dwe dòlote: ayurvedik plen masaj lwil oliv kò, sona, manukur oswa yon masaj pye pa sèlman pote detant, men tou, afekte lide nou yo.

Parfans tou fè yon bagay pou atitid bon nou an. Bergamot ak Jasmine lwil oliv nan lanp lan bon santye eklere atitid la. Yon kèk gout li nan lanp la parfen fè twoub panse byen vit "devore".

Lòt opsyon:

  • yon beny nan lèt ak siwo myèl ak mizik pi renmen ou
  • yon woulib chwal-trase ki te swiv pa yon dine chandèl-limyè
  • Cuddling pa chandèl limyè ak kakawo cho pou manje maten yo.

Estatistik yo di pifò timoun yo fèt nan mwa Jiyè. Asire w, paske sezon otòn la kite anpil tan pou kamaradri.

Menm pou yon atitid bon

Pozitif pozitif ak konstriktif yo se yon avantou enpòtan pou santiman nou yo ak aksyon yo chanje. Nou ka fè anpil pou tèt nou:

  • Pran responsablite pou pwòp atitid ou
  • pou konsyans fè yon bon bagay
  • santi bon ak aktif tèt ou

Kolore rad oswa Pwodwi pou Telefòn pote koulè nan lavi chak jou: Jis mete koulè vivan pou yon atitid bon. Mood-amelyore jòn ak zoranj yo se patikilyèman bon; Vèt ak wouj enspire emosyon ak kreyativite epi yo garanti yo apeti apeti ou.

Enpòtan: Nenpòt ki moun ki toujou deprime, deprime oswa menm deprime ta dwe vizite doktè fanmi li.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou