6 konsèy pou l respire konsyan

Chak jou estrès, ajitasyon lavi, malsen vi: Espesyalman aktivite ki pi natirèl ak vital nou, pou l respire, byen vit neglije. Lè sa a, nou enkonsyaman "plati" souf nou an, ki te gen yon efè negatif sou byennèt nou yo ak enèji nou an. Egzèsis sa yo ak konsèy yo ap ede ou sonje respire ou, paske respire fon ak konsyan ede nou chak jou nan plis konsantrasyon ak vitalite.

Ide 1

Rale se yon metòd popilè pou rim sèvo klè pasaj yo. Sepandan, ou pa ta dwe - kòm jusqu 'souvan rekòmande - respire ak solisyon kamomiy, men pito ak yon solisyon saline. Pandan ke kamomiy ka lakòz membran yo mikez sèk deyò, solisyon solisyon gen yon efè kalman sou manbràn mikez yo ak Se poutèt sa pwomèt yon amelyorasyon rapid. Pou yon solisyon solisyon, jis ajoute sou 2-3 ti kiyè luil sèl nan yon sèl lit dlo cho. Lè sa a, kenbe sèvyèt la kouvri tèt sou bòl la epi pran yon gwo souf.

Ide 2

Yon rejim alimantè sante, balanse ak vitamin ki rich ranfòse sistèm iminitè ou ak anpeche maladi. Nan enpòtans patikilye se yon anpil nan fwi fre (tankou Citrus) ak legim ki gen yon kontni segondè vitamin C, menm jan li ka itilize pa kò a pi bon pase vitamin soti nan sipleman dyetetik.

Ide 3

Chita sou yon chèz epi kite men ou pann ki lach ant janm ou yo. Tèt la pandye lou desann, zepòl, kou ak dèyè yo dekontrakte. Lè koube desann, rann dousman. Rete nan ki pwèstans pou yon moman ak Lè sa a, leve ankò. Reyalize lejèman. Konsyan respire fè ou santi ou anfòm ak rilaks ankò byen vit.

Ide 4

Egzèsis sa a se pou detant ak detant. Li ka fèt pandan y ap kanpe (pwè ki lage, kanpe zepòl-lajè, yon ti kras pliye jenou) oswa pandan y ap chita. Kenbe bra ou akote kò ou ak Lè sa a, tou dousman leve yo nan nivo pwatrin. Lè egzalize Lè sa a, divize bra yo apa. Kòm ou respire, bra ou yo tou dousman te mennen pi devan ankò. Repete egzèsis sa a plizyè fwa. Apre w fin ranpli egzèsis yo, mete men ou sou vant ou epi rete nan pozisyon sa a pou yon moman.

Ide 5

Egzèsis sa a ede ou tou pou respire pi fasil. Kanpe tounen ak pliye jenou ou yon ti kras. Pandan w ap pran yon gwo souf, leve bra ou sou kote tèt ou. Kòm ou rann souf, balanse bra ou ak kò anwo pou pi devan. Repete egzèsis sa a senk fwa ak Lè sa a, bese anwo kò a pi devan.

Ide 6

Pou ankouraje gratis pou l respire, chita kwa-janb sou planche a epi repoze bra ou sou kote. Kenbe tèt ou leve, li gade dwat devan yo. Tanpri, asire ke tèt la ak kolòn vètebral nan kòl matris yo pa sote, menm jan sa a ka lakòz vètij. Reyalize pwofondman nan nen an ak soti nan bouch la.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou