8 consellos que reducen o risco de cancro de mama

O cancro de colza é un dos cancros máis comúns de Alemaña. En media, case cada oitava muller cae doente do cancro de mama no transcurso da súa vida. Os estudos suxiren que unha porcentaxe significativa destes casos podería ser evitada por factores como estilos de vida saudables e abstinencia da terapia de reemplazo hormonal menopáusico. Por suposto, non hai garantía de que a enfermidade non ocorra. Non obstante, as seguintes suxestións poden axudar a reducir o risco persoal de contraer cancro de mama.

1) Evitar o exceso de peso

A obesidade é considerada un dos maiores factores de risco para o desenvolvemento do cancro de mama. Porque canto maior sexa a porcentaxe de graxa corporal dunha muller, as hormonas sexuais máis femininas prodúcense no corpo. Estes estimulan as glándulas mamarias á división celular, polo cal pode chegar con cada división celular a un erro e, así, a unha dexeneración da célula.

Se tes un exceso de peso, debes polo menos intentar reducir o sobrepeso. Evite o xaxún radical, senón practicar deportes regularmente. Como resultado, a graxa corporal perigosa e muscular está construída.

2) Exercitar regularmente

O exercicio regular é un factor importante na redución do risco de cancro de mama. Debido á actividade física, pódese reducir o nivel de estróxenos no corpo. Segundo os estudos, o exercicio ten un efecto positivo, especialmente nas mulleres máis vellas. Por exemplo, as mulleres con máis de 50 anos teñen un terzo menos de risco para o cancro de mama que as mulleres da mesma idade que non exercen. En xeral recoméndase estar físicamente activo tres veces por semana durante polo menos 30 minutos. Información detallada - por exemplo, se algúns deportes teñen un efecto particularmente positivo - aínda está pendente.

3) Dieta saudable con antioxidantes

Como parte da súa dieta diaria, asegúrese de comer moitas froitas e verduras. Estes non só conteñen nutrientes valiosos, pero tamén son ricos en antioxidantes. Os antioxidantes actúan como catalizadores radicais no corpo: descompoñen os chamados radicais libres, o que pode danar o xenoma das células saudables. Así, impiden o desenvolvemento de cambios malignos nas células saudables. Os antioxidantes máis coñecidos inclúen vitamina C e vitamina E, carotenoides e zinc e selenio.

4) Absterse de alcohol e de fumar

Para evitar o cancro de mama, debes absterse do alcohol tanto como sexa posible. Iso non significa que non poidas beber un vaso de viño de cando en vez. Non obstante, non esaxere, xa que o alcohol aumenta os niveis de estróxenos e pode aumentar o risco de cancro de mama. En xeral, canto máis alcohol se consume, maior será o risco. Deste xeito, o consumo diario de 0, 3 litros de viño aumenta o risco 1, 32 veces, e polo consumo diario de 0, 5 litros de viño ata 1, 46 veces.

Que o tabaquismo favoreza o desenvolvemento de moitos tipos de cancro é ben coñecido. Se o cancro de mama é parte dela, pero non se puido esclarecer por fin. Crese que o uso do tabaco antes da puberdade é un factor de risco. Ademais, os estudos suxiren que os fumadores con cancro de mama están en maior risco de reincidencia.

5) Bebés amamantados

Se ten un bebé, debe amamantar durante seis meses. Os estudos demostraron que a lactancia materna pode reducir o risco de cancro de mama. O risco diminuíu en función do tempo que o neno se amose e cantos fillos ten unha muller amamantada. Ademais, a idade do primeiro nacemento ten unha influencia: canto menor é a muller, menor será o risco de desenvolver cancro de mama máis tarde.

6) absterse dos preparativos hormonais

A ingesta de preparados hormonais artificiais pode aumentar o risco de cancro de mama. Polo tanto, primeiro debe recorrer a suplementos a base de plantas para os síntomas da menopausa e realizar a terapia de reposición hormonal só se é absolutamente necesario. Gran parte do cancro de mama que se produce despois da menopausa débese a un aumento nos niveis hormonais. Segundo os estudos, o risco de cancro de mama aumenta de dúas a tres veces con demasiados estrogens e testosterona no sangue.

Tomar a pílula anticonceptiva tamén se pensa que aumenta o risco de cancro de mama. Se os fármacos son interrompidos, o risco diminuír de novo durante un período de varios anos.

7) Comer peixe

Os estudos suxiren que as mulleres poden previr o cancro de mama comendo peixes graxos con regularidade. Por exemplo, unha ou dúas porcións de peixe por semana debería reducir o risco de cancro de mama nun 14 por cento. O efecto atribúese aos ácidos graxos 0mega-3 que se atopan no peixe. As variedades de peixe como salmón, cabalo, sardiña ou atún son particularmente ricas en ácidos graxos.

8) Tome o iodo suficiente

No sueste asiático, o cancro de mama é moito menos común que en Europa ou América do Norte. A presunción de que isto está relacionada coa maior inxestión de iodo nestes países é apoiada por estudos iniciais. Nun estudo, os pacientes con cancro de mama recibiron catro miligramos de iodo diariamente. Despois de catro semanas, a taxa de crecemento dos tumores quedou reducida á metade. Ademais de certas especies de peixes, o iodo tamén se atopa en algas e algas en cantidades maiores.

Non se poden influenciar todos os factores

O cancro de mama ten moitos factores de risco diferentes. Pode influír algúns deles, pero non outros. Polo tanto, a enfermidade pode ocorrer mesmo se considera os consellos anteriores. Os factores de risco non influyentes inclúen, por exemplo, os xenes. Se vostede é hereditaria debido ao cancro de mama na familia, tamén pode estar en maior risco de desenvolver cancro de mama. Segundo estudos, entre catro e nove por cento de todos os casos de cancro de mama son hereditarios.

Ademais da precarización hereditaria, hai outros factores de risco que non pode influír:

  • A marxe de fertilidade: canto maior sexa a muller é fértil, maior será o risco de cancro de mama. As mulleres que inician o período cedo e que están atrasadas na menopausa teñen un maior risco de contraer.
  • Idade: coa idade, o risco de cancro de mama aumenta.

Tomar precaucións regulares

As posibilidades dunha cura para o cancro de mama son as mellores, canto máis pronto se detecte a enfermidade. Polo tanto, tome precaucións regulares, mesmo a unha idade temprana. Isto é especialmente importante se os parentes próximos xa teñen cancro de mama e son hereditarios. Desde os 50 anos pode ter unha avaliación gratuíta de mamografía cada dous anos. Ademais, unha vez ao mes, apaga o peito automaticamente. Como se realiza correctamente cando se palpa o peito, podes atopar aquí.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario