9 dolcetti senza zucchero per i diabetici

Ud B B Bud B B Bud B B B Bud B B Bud B B Bud B B Bud B Bud B Bud B Bud B Bud B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B tutte B B B B Perché un pezzo di torta alla crema pomeridiana o un gelato sulla strada può far perdere rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Contrariamente all'opinione prevalente, i diabetici non devono fare a meno dello zucchero. Tuttavia, essi dovrebbero consumare alimenti fortemente zuccherini come torte o cioccolatini solo con moderazione, in quanto questi carboidrati "semplici" possono promuovere fluttuazioni di zucchero nel sangue pesante. Tuttavia, il divertimento non deve essere trascurato: abbiamo messo insieme per voi nove dolcetti senza zucchero, che consentono ai diabetici di accedere senza una coscienza sporca.

1. lamponi, mirtilli e co

Vari tipi di frutta fanno aumentare i livelli di zucchero nel sangue in diversi gradi. Le bacche sono benefiche per i diabetici perché hanno solo un basso carico glicemico. Ciò significa che le bacche hanno solo pochi carboidrati in totale, il che aumenta anche leggermente il livello di zucchero nel sangue.

2. I cracker integrali forniscono fibre

I cereali integrali contengono molta fibra, che ha un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue e sui lipidi nel sangue. Pertanto, i diabetici dovrebbero prestare particolare attenzione a un apporto di fibre sufficiente. Inoltre, i carboidrati di cereali integrali aumentano il livello di zucchero nel sangue solo lentamente. I cracker integrali sono quindi uno snack adatto a placare le voglie mordenti davanti alla TV.

3. Chip dal forno

Un altro modo per fare uno spuntino è semplicemente preparare da soli le patatine: affettare le patate sbucciate a fette sottili, metterle su una teglia e cospargerle con un filo d'olio. Condire con pepe, sale, curry o paprika e lasciare asciugare a 100 gradi nel forno fino a quando le patatine sono croccanti.

4. Cioccolata spalmabile al posto della crema di nocciole

Mescolare un pacchetto di crema di formaggio con uno o due cucchiai di cacao in polvere non zuccherato e condire con qualche goccia di dolcificante liquido o stevia - finito con un'alternativa senza zucchero a miele e marmellata. Suggerimento: al posto del doppio formaggio, usa il livello medio-grasso per risparmiare calorie.

5. quark alla cannella come dessert

Gli yogurt alla frutta finiti ei dessert di quark del supermercato spesso contengono molto zucchero. Migliore è la versione fatta in casa: mescolare un pacchetto di quark naturale cremoso con un pizzico di acqua frizzante, affinare con un pizzico di cannella e dolcificare con dolcificante a volontà. Un altro vantaggio: la cannella dovrebbe avere effetti positivi sui livelli di zucchero nel sangue.

6. Piacere ghiacciato

I diabetici possono gustare anche gelati artigianali preparati con yogurt gelato e frutta frullata. Frullate i frutti della vostra scelta, mescolate con lo yogurt intero e condite con il dolcificante. Ud Bud B B B B Bud B B B Bud B Bud B Bud B Bud B Bud B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B tutte Bud B B B B B B B B B B B B B B B B B Bud B Bud B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B Una croccante guarnizione è una noce tritata o una farina d'avena tostata.

7. Rinfrescante dissetante

L'acqua potabile sarà a lungo andare noiosa? Che ne dici di un tè freddo alla menta fatto in casa? Versare la menta fresca e qualche fetta di zenzero con acqua bollente, lasciare raffreddare e aggiungere un po 'di succo di lime. Metti il ​​tè freddo nel frigo per un po 'di tempo, goditi il ​​dolce e il ghiaccio a volontà.

8. Tè Chai al posto della cioccolata calda

Il tè Chai è un tè alle spezie indiano a base di tè nero. Spolverato con una piccola schiuma di latte e cannella, soddisfa il desiderio di una bevanda dolce e calda senza aumentare i livelli di zucchero nel sangue. B Bud B Bud B B Bud B Bud B Bud B Bud B Bud B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B tutte B B B B B B B B B B B B B B B B tutte B B B B B B B B B B B B tutte B B B B B B B B B

9. Brindare con il sidro

Le bevande alcoliche sono spesso ad alto contenuto di zuccheri e forniscono molte calorie - e l'alcol può aumentare il rischio di ipoglicemia nei diabetici trattati con insulina. Una possibile alternativa è il sidro: contiene meno carboidrati rispetto ad altre bevande alcoliche e anche poco alcolico, quindi è moderatamente adatto per i diabetici. Tuttavia, per evitare un basso livello di zucchero nel sangue, dovresti mangiare un pasto ricco di carboidrati, come un abbondante panino integrale.

Compensare i peccati attraverso lo sport

Se colpisci le corde una volta e hai consumato troppi dolcetti zuccherini, puoi compensare i tuoi peccati con gli sport. Perché con lo sforzo fisico i muscoli hanno bisogno di più energia, per cui il livello di zucchero nel sangue affonda.

Inoltre, dovresti prestare particolare attenzione a una dieta sana e povera di zucchero nei giorni successivi. I diabetici che iniettano l'insulina potrebbero dover aumentare la dose di insulina in base ai livelli di zucchero nel sangue, seguendo il piano di insulina del medico.

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