9 sik-gratis trete pou dyabetik

Moun ki soufri soti nan mellitus dyabèt bezwen peye atansyon espesyal nan sa yo manje nan lavi chak jou. Paske yon moso tat krèm nan apremidi a oswa yon krèm glase sou wout la ka byen vit jete nivo sik nan san nan tras. Kontrèman ak opinyon an dominan, dyabetik pa oblije fè san sik. Sepandan, yo ta dwe konsome manje ki gen anpil sik ki tankou gato oswa chokola sèlman nan modération, menm jan sa yo "senp" idrat kabòn ka ankouraje fluctuations nan sik nan san. Men, yo pa dwe neglije jwisans la: Nou mete ansanm nèf sik ou gratis, ki pèmèt dyabetik jwenn aksè san yon konsyans koupab.

1. Franbwaz, ramase ak ko

Divès kalite fwi lakòz nivo sik nan san pou ogmante degre diferan. Berries yo benefisye pou dyabetik paske yo gen sèlman yon chaj glisemi ba. Sa vle di ke bè gen sèlman yon idrat kabòn kèk nan total, ki tou sèlman yon ti kras ogmante nivo sik nan san.

2. Fouk grenn antye bay fib

Grenn antye gen anpil fib, ki gen yon efè pozitif sou nivo sik nan san ak lipid san. Se poutèt sa, dyabetik ta dwe peye atansyon espesyal nan yon konsomasyon fib ase. Anplis de sa, idrat kabòn nan grenn antye ogmante nivo sik nan san sèlman dousman. Fou grenn antye se poutèt sa se yon ti goute ki apwopriye pou pasè soulajman nibbling devan televizyon an.

3. Chips soti nan dife pou chofe fou a

Yon lòt fason yo gen yon ti goute se senpleman fè pòmdetè bato tèt ou: tranch pòmdetè yo kale nan tranch mens, mete yo sou yon fèy boulanjri ak voye yo ak yon lwil oliv ti kras. Sezon nan gou ak pwav, sèl, Curry oswa Paprika epi kite sèk nan 100 degre nan fou a jiskaske crisps yo se kroustiyan.

4. Chokola gaye olye pou yo krèm nougat nwa

Melanje yon pake nan fwomaj krèm ak youn a de gwo kiyè nan poud kakawo san sik ak sezon ak yon kèk gout likid sik oswa stevia - fini ak yon altènativ sik-gratis nan siwo myèl ak konfiti. Ide: Olye pou yo doub-krèm fwomaj, sèvi ak nivo nan mitan grès pou konsève pou kalori.

5. kannèl kark kòm yon desè

Fwi yogout fini ak desè kark soti nan makèt la souvan gen yon anpil nan sik. Pi bon se vèsyon an endijèn: brase yon pake nan karky natirèl kark ak yon priz nan briyan dlo, rafine ak yon zongle nan kannèl ak sikre ak sik nan volonte. Yon lòt plis: Cinnamon ta dwe gen efè pozitif sou nivo sik nan san.

6. Jwis-frèt jwisans

Kay-te fè glas krèm te fè soti nan yogout nan frizè ak fwi pure tou ka jwi pa dyabetik. Puree fwi yo nan chwa ou, melanje ak yoghurt lèt antye ak sezon ak sik. Glase glas la pou omwen twa èdtan nan frizè a ak brase sou chak 30 minit fè li krèm. Yon topping kroustiyan se nwa koupe oswa griye farin avwàn.

7. Reseur quencher swaf dlo

Bwè dlo a pral mat nan kouri nan longè? Kouman sou yon endijèn rekòt pye mant glase? Vide mant fre ak yon tranch kèk nan jenjanm sou ak dlo bouyi, pèmèt yo fre epi ajoute yon priz la ji lacho. Mete te glas la nan frijidè a pou kèk tan, jwi dous ak glas-frèt nan volonte.

8. Chai te olye pou yo chokola cho

Chai te se yon epis Ameriken te baze sou te nwa. Dusted ak yon ti kras lèt froth ak kannèl, li satisfè dezi a pou yon cho, bwè dous san ogmante nivo sik nan san. Sepandan, fè atansyon pa sèvi ak poud enstantane oswa melanje pare fè - yo souvan gen anpil sik.

9. Pen griye ak sidr

Bwason alkolik yo souvan wo nan sik epi yo bay anpil kalori - ak alkòl ka ogmante risk pou yo ipoglisemi nan dyabetik trete ak ensilin. Yon altènatif posib se sidr: li gen mwens idrat kabòn konpare ak lòt bwason ki gen alkòl ak tou ki ba nan alkòl, kidonk li se modera apwopriye pou dyabetik. Sepandan, pou evite sik nan san ki ba ou ta dwe manje yon repa idrat kabòn ki rich, tankou yon sandwich wholegrain remoute kouraj.

Konpanse pou peche nan espò

Si ou frape strings yo yon fwa epi yo te boule twò anpil trete ki gen sik, ou ka konpanse peche ou nan yon degre ak espò. Paske ak egzèsis fizik misk yo bezwen plis enèji, annakò ak nivo sik nan san.

Anplis de sa, ou ta dwe peye atansyon espesyal nan yon rejim ki bon pou sante, ki ba-sik jou sa yo. Dyabèt ki enjekte ensilin ka bezwen ogmante dòz ensilin ki baze sou nivo sik nan san, apre plan ensilin doktè ou.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou