Pèdi mèsi pwa South Rejim Rejim la

Nan Amerik la, anpil ladan yo ravaje sou yon rejim alimantè ba-idrat kabòn ki ankouraje deviz la "ki ba glusid - san grès": Rejim Sid Beach la. Alman "grès-vann san preskripsyon", ki rekòmande endependansy nouy, diri ak pòmdetè, kapab tou nan pwoblèm. Men, menm fòm sa a nan rejim alimantè se sèlman siksè, si kalite a nan grès respekte. Sa a redwi sipozeman nouvo South Beach rejim alimantè a nan yon chapo fin vye granmoun: rejim alimantè Mediterane a.

Rejim san yo pa idrat kabòn

Orijin nan nouvo "vag nan grès" nan rejim alimantè a devlope nan 1972 kadyològ Robert Atkins la. Li te anonse ke liv yo siplemantè yo pi byen fonn si ou manje ze anpil ak vyann tankou ou renmen, men evite tout manje idrat kabòn. Malgre ke "grès Guru" Atkins a yon ti tan anvan kraze l 'ane pase a apèn 117 liv - nan 1.80 wotè - te pote sou echèl la, rejim alimantè a se toujou trelè.

South Beach Rejim: "bon" ak "move" grès

Kadyològ Arthur Agatson la modifye rejim alimantè Atkins la e konsa te gen anpil siksè nan yon gwoup pasyan kadyak. Te "vag la ki ba karb" fèt. Kontrèman ak Atkins, li distenge ant bon ak move grès. Pandan ke lwil legim, espesyalman lwil oliv ak nwa yo pèmèt, grès bèt rete dane - eksepte pou pwason lwil / grès.

Yon lòt diferans nan Atkins: Se pa tout idrat kabrit yo ta dwe evite, men pwodwi nan farin blan tankou pen ak pasta, pòmdetè oswa manje ki gen sik ladan. Fwi, legim, legum ak grenn antye, ki gen ladan tou idrat kabòn, yo gen dwa. Miami-based "South Beach Diet" la divize an twa faz: Sèlman nan premye faz nan pwodwi boulanjri, pòmdetè, pasta, diri, fwi, bagay dous, krèm, ji fwi oswa alkòl yo ta dwe entèdi evite.

Mediterane rejim alimantè kòm yon précurseur

Pou kèk tan, "Mediterane rejim alimantè a" se yon non nan kay la. Li te gen yon gwo kontni grès, ki se sitou akòz itilizasyon an jenere nan lwil oliv. Yon pati enpòtan nan cuisine Mediterane a se legim ak pwason kòm byen ke vyann nan modération. Sèlman diferans: fwi ak pasta. Grès ki soti nan pwason tankou makroel, somon, aran oswa ton se espesyalman "heartwarming". Li gen omega-3 asid gra ki kenbe sikilasyon san nan kò a ap koule tankou dlo.

Konklizyon pou Rejim Sid Beach la

Benefis yo nan rejim alimantè a South Beach:

  • Grès satire ak tou fè manje popilè, tankou legim, savoureuse
  • nivo ensilin lan pa chanje
  • Li gen yon anpil nan legim, men ki ba bèt grès
  • Li gen anpil legim (vitamin mo, engredyan bioaktif, fib)
  • Li gen yon anpil nan pwason (mo kle: yòd ak Omega-3 asid gra, ki se prophylactiques kont maladi kadyovaskilè)
  • Bagay dous ak pwodwi ki fèt nan farin blan (pen, pasta) yo evite

Dezavantaj yo nan South Beach rejim alimantè a:

  • Manje eleman nitritif ki rich ak long asye tankou pòmdetè oswa diri yo evite
  • Fwi ak 100% ji yo ta dwe eskli, espesyalman nan Faz 1. Yo gen anpil vitamin ak engredyan bioaktif
  • Si legim ak grenn antye yo omisyon, pou egzanp nan faz 1 nan rejim alimantè a, fib enpòtan an ki manke
  • Grès gen kalori ki pi tout eleman nitritif. Li pouvwa Se poutèt sa yo dwe manje olye mwens

Kontrèman ak Rejim Atkins la, Rejim Sid Beach la pa gen okenn objeksyon si li pa ekzajere. Nan fòm ki pi ekstrèm li yo (Faz 1), sepandan, li rekòmande sèlman pou yon ti tan. Sepandan, li pa diferan siyifikativman nan rekòmandasyon jeneral dyetetik.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou