Vekttap: Feil og sannheter Del II

"Low carb" fører til drømmefiguren

Karbohydrater er den viktigste energikilden til hjernen og musklene, og dermed en viktig del av et balansert kosthold. I tillegg har karbohydrater lavere energidensitet enn fett: de gir fire kilokalorier per gram, med fett er det ni kilokalorier. Likevel anbefales et lite karbohydrat diett også av ernæringseksperter som en effektiv vekttapsmetode.

Dette skyldes at karbohydrater i tarmen er brutt ned i enkle sukkerbyggesteiner og absorbert i blodet. Så de øker blodsukkernivået raskt, noe som fører til frigjøring av insulin. Blant annet forårsaker dette hormonet en inhibering av fettforbrenning i kroppen og påvirker dermed kundens suksess.

Ikke forsøm kolhydrater, ellers faller effektiviteten

Hvis du vil gå ned i vekt, bør du derfor unngå karbohydratrike snacks, slik at insulinnivåene kan falle og kroppen har tid mellom måltider for å forbrenne fett. Selv om kvelden avhenger av karbohydrater, kan det være nyttig å miste vekt, så lenge den daglige energibalansen er riktig. Men karbohydrater er viktige for fysisk og mental ytelse om morgenen og klokken 12.00. Du bør foretrekke helkorn, da de brytes ned sakte og dermed sikrer lav insulininntak og et konstant blodsukkernivå.

"Slank i søvn" er mulig

For en stund har det vært økende kosthold som annonserer for å gjøre deg tynn i søvnen. Disse konseptene, som ligner på "low-carb" -diettene, er basert på kontrollerende lipidmetabolismen av insulinnivåer. I motsetning til "low-carb" dietter, beregner "magert søvn" imidlertid en daglig mengde karbohydrat som forbrukes i faste tider i henhold til prinsippet om separasjonsprinsippet. Mellom måltidene er en fem-timers pause obligatorisk og søvnens varighet skal være sju til ni timer per natt for at kroppen skal brenne fett.

Hvis dette næringsbegrepet gjennomføres konsekvent, kan det sikkert føre til forbrukers suksess, særlig ettersom studier viser at tilstrekkelig søvn reduserer produksjonen av appetittstimulerende hormoner. Det er imidlertid tvilsomt om "slank søvn" kan implementeres permanent i hverdagen - her truer også yo-yo-effekten.

Formeldieter gjør det de lover

Mange kommersielle dietter er basert på spesielle drinker eller shakes som erstatter en eller flere måltider om dagen i et begrenset tidsrom, lovende raskt vekttap. Formel dietter faller under diettreguleringen, som regulerer ved lov hvilke næringssammensetninger produktene må ha: et måltid må ikke inneholde mer enn 400 kilokalorier.

På denne måten kan du enkelt og enkelt styre mengden energi per dag, og motivasjonen øker med raskt synlige suksesser. Imidlertid er matinntaket ganske monotont på lang sikt, så det anbefales at dietyl dietter, spesielt i begynnelsesfasen. For å oppnå et langsiktig vekttap, er det nødvendig med en permanent diettforandring.

Del med venner

Legg igjen din kommentar