Obesidade: saír do círculo vicioso!

Non hai ganas de rave, pero con fame de tentempiés de todo tipo. A falta de exercicio e mala alimentación adoitan ocorrer nun dobre. Que poden facer os pais para manter o seu fillo en forma e sa? Segundo a Sociedade Alemá de Pediatría e Adolescencia, preto do 15 por cento dos nosos nenos e adolescentes teñen sobrepeso. Comen snacks grasos, poucas verduras e apenas se moven. Con libras cada vez máis grandes, os mozos vólvense volando e tamén fan burlas aos compañeiros. A consecuencia común: a frustración alimentaria.

Función modelo de rol dos pais

Os pais poden romper este círculo vicioso cunha dieta equilibrada, máis exercicio e, máis importante, a súa función de modelo. "Os pais deben evitar as graxas escondidas ao facer a compra, porque os nenos só poden sacar a comida da neveira, que antes os seus pais embalábanse", dixo Corinna Schrader, nutricionista do Hamburg Children's Hospital Wilhelmsstift. O leite con pouco contido de graxa e os iogurts (1, 5%), os queixos por baixo do 35% de graxa e salchicha de aves son bos puntos de partida.

Permitido: doces con moderación

As medidas ríxidas como a prohibición absoluta do chocolate normalmente só teñen éxito a curto prazo. Os nenos pódense facer bocadillos de doces, aínda que coman froitas e verduras. "O que importa é a convicción e orientación para unha dieta equilibrada polos pais", explica o experto en Gothaer Dr. med. Martin Pollak. Se toma moitos alimentos ricos en azucre e refrixerantes, cae nunha trampa: o nivel de azucre no sangue sobe a curto prazo, entón cae rápidamente e despois vén os próximos desexos, aínda que comeu.

Consciente comer e máis exercicio

Comer ao carón, "picnicking" diante do televisor, moitos nenos apenas observan a diferenza entre estar famentos e cheos. "Toma o teu tempo para comer, elixe un ambiente tranquilo e apaga o televisor". Pollak. Polo menos tan importante como unha dieta saudable é o factor de aptitude.

Por iso, os pais deben animar aos seus fillos a que exerzan máis. Na vida cotiá, por exemplo, as escaleiras contribúen de forma lúdica á redución de peso. No club deportivo os nenos tamén poden usar un rango diverso e probar. Moitas veces é moi útil buscar aliados. Se os pais non poden xestionar a situación por si mesmos, poden obter axuda dos centros profesionais de asesoramento nutricional ou grupos de autoayuda.

Demasiado gordo, demasiado delgado, normal?

O índice de masa corporal (IMC) é unha boa pauta para os nenos aínda máis que os adultos. Mostra a relación entre o peso eo peso. A diferenza dos adultos, os valores normais dos nenos cambian coa idade. Os pais poden usar a mesa para ver se a súa descendencia é demasiado gorda ou demasiado delgada. Se o valor calculado do seu fillo está no rango verde, o peso considérase normal.

Por exemplo, unha rapaza de dez anos de idade pesa 36 quilogramos e ten unha altura de 1, 45 metros. Entón o seu valor de BMI é: 36 / 1.45 2 = 16.9. O valor é no verde e, polo tanto, o rango de peso normal. Se a mesma nena pesase 10 quilos máis, sería demasiado gordo. A 29 quilos sería moi delgado.

Pero non só os valores individuais son importantes, senón tamén o seu desenvolvemento durante un longo período de tempo. Os cambios atípicos poden indicar unha enfermidade. Os pais deben, polo tanto, manter un ollo no IMC dos seus fillos e, se é necesario, pedir un pediatra para o consello.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario