Yfirvigt - Nr. 1 af banvænu kvartettinu

Fjórir morðingjar í "Deadly Quartet", háum blóðþrýstingi, hækkun blóðfituþéttni, aukin blóðsykur og of þung, of þung, kosta meira líf fólks eftir ár, sérstaklega hið síðarnefnda - pirrandi og hættulegt beikon - með tiltölulega litla vinnu undir stjórn fá.

Mjög magabjúgur veldur heilsu!

Um það bil 60 prósent fullorðinna í Þýskalandi eru of þung, samkvæmt Robert Koch-stofnuninni, þannig að þeir hafa BMI (líkamsþyngd í kílóum / (hæð í metrum) 2) yfir 25 (karlar) og 24 (konur). Þróunin heldur áfram að hækka þrátt fyrir mikla heilsufarsáhættu. Offita eykur hættuna á alvarlegum afleiðingum eins og æðakölkun, hjartabilun, sykursýki af tegund 2, krabbamein, þvagsýrugigt og fituefni, sem geta verið að hluta til banvæn, sérstaklega ef þau koma saman sem banvæn kvartett. Aðrar ástæður fyrir meðhöndlun offitu:

  • Með aukinni lengd og alvarleika ofþyngdar verður meðferðin erfiðari.
  • Heilbrigðisáhrif offitu (offita) eru ekki alltaf til baka eftir þyngdartap.

Líkamsþyngdarstuðull (BMI)

BMI er kvóta líkamsþyngdar í kg skipt með torginu líkams lengds mælt í metrum (kg / m2). BMI samsvarar nokkuð vel með líkamsfitu og hættu á neikvæðum áhrifum á heilsu og lífslíkur og hefur því verið staðfest sem mælieining.

BMI (kg / m2) Líkamsþyngd: <20 - Undirþyngd> 20 - 25 Venjulegur þyngd> 25 - 30 Ofþyngd> 30 - 40 offita> 40 - Mjög offita Fæddur BMI> 30 (kg / m2) tengist offitu mikil hætta á heilsu er þörf á meðferð. Reiknaðu líkamsþyngdarvísitölu með BMI reiknivélina.

Að vera of þungur er ekki bara of þung

Fitu dreifingin er erfðafræðileg og er ólík hjá körlum og konum. Næringarfræðingar flokka umframþyngd eftir líkamsfitu dreifingu í tveimur ólíkum hópum, sem einnig fela í sér annan áhættu fyrir tengda fylgikvilla.

Mikilvægt að heilsufarsáhættan er meðalhimnuhlutfallið (WHR), sem er hlutfallið á ummál mitti við mjöðm. Ef háþrýstingurinn er háur, er ofþunginn ofnæmisbólga (andlitsstíll: "epli lögun") og hætta á að fá fylgikvilla eins og æðakölkun, hjartabilun eða sykursýki af tegund 2 er óhóflega hærri en með lægri gildi (gynoid tegund: "peruform"). ).

Hjá körlum er meira en 0, 95 af WHR og kviðfituþéttni hjá konum frá 0, 85 (mitti ummál / mjaðmarmál). Gynoid tegund eða "pear tegund" er aðallega að finna hjá konum, en android gerð eða "eplategund" kemur fram hjá körlum, reiknaðu þá mitti í mjöðmshlutfall með fituútreikningsreikningnum.

Android strákur býr hættulegri

Adipose og overweight fólk með andrógenic fitu dreifingu hefur miklu meiri hættu á að fá sykursýki tegund 2 og hjarta-og æðasjúkdóma auk æðakölkun og í versta falli með hjartaáfall eða heilablóðfall. Hins vegar hefur gynoid gerðin meiri vandamál til að draga úr þyngdinni aftur. Eftir tíðahvörf eykst kviðfituin í konunni oft. Í báðum kynjum eykst heilsufarsáhættan með aukningu í meltingarvegi í kviðarholi.

Gagnleg þættir fyrir offitu

  • Mataræði í háum hitaeiningum og líkamlega óvirkni
  • Of mikið áfengi og nikótín
  • Geðræn streita og hratt þyngdartap og þyngdaraukning ("yo-yo áhrif")

Lækkun líkamsfitu með langvarandi breytingu á mataræði ásamt mikilli hreyfingu er þess virði fyrir bæði android og gynoid tegundir, vegna þess að með líkamsfitu minnkar einnig hættan á ofangreindum sjúkdómum. Fullt af fersku grænmeti og ávöxtum, heilkorn, lágfita mjólkurvörur, sjófiskur og nóg af steinefnisvatni eru hornsteinar mataræði sem einfaldlega tekur "banvæna kvartettinn" úr siglunum.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni