A dieta GLYX

Perder peso sen morrer de fame. Quen decide xulgar a súa dieta de acordo co principio GLYX, pode así controlar o seu peso permanentemente. Crucial para GLYX é unha combinación intelixente de alimentos. Porque GLYX significa a abreviatura do índice glicêmico. Este é un valor que indica a influencia de alimentos individuais sobre o azucre no sangue e a produción de insulina. Moitas persoas en Alemaña que padecen obesidade e obesidade viven en Alemaña. Pero moitos kilos nas cadras non só deben ser combatidos por motivos estéticos, senón especialmente pola súa propia saúde.

Adelgazamento con GLYX

Calquera que xa teña dieta sabe que mentres o peso durante unha dieta pode mellorar de forma continua, pero o risco do chamado efecto yo-yo adoita ser xenial. Calquera persoa que queira perder peso nunha dieta GLYX non vai estar nunha dieta a curto prazo, pero pode cambiar completamente o seu estilo de vida e hábitos alimentarios.

Por certo, perder peso con GLYX non significa morrer de fame. Quen escolle o alimento correcto, pode literalmente festexar. Porque non comer en si mesmo leva a ser gordo, pero a elección dos alimentos.

Elección da comida segundo GLYX

Canto maior sexa o GLYX dun alimento, máis o aumento do azucre no sangue está influenciado pola inxestión de alimentos. Aquí é onde reside o problema xeral: Cando se consumen certos alimentos, é dicir, GLYX elevado, pode provocar que o nivel de azucre no sangue caia. O corpo agora tamén produce automaticamente máis insulina. Pero a insulina pode levar aos chamados ataques de fame. Para os nosos corpos, é importante que o nivel de azucre no sangue permaneza constante, polo que os niveis de azucre no sangue tamén poden caer.

Os baixos niveis de azucre no sangue poden proporcionar protección contra ataques cerebrais e cardíacos. Ademais, un constante azucre no sangue pode reducir o risco de diabetes (diabetes mellitus). Por iso, é ideal para usar alimentos que teñan un GLYX inferior a 50. Nunha táboa GLYX pódense ler os valores dos alimentos individuais. Por exemplo, os grans integrales, as froitas frescas e as leguminosas ricas en proteínas teñen un índice glicémico baixo.

O azucre fabricado industrialmente debería evitarse por completo. Especialmente os alimentos que conteñen azucres ocultos, como o ketchup, deberían reducirse ou eliminarse completamente da dieta. En principio, con todo, os alimentos con altos niveis de GLYX non deben ser eliminados por completo, pero depende da medida. Calquera persoa que tome unha pequena porción de GLYX alto e azucre de cando en vez, en canto viva de acordo co principio GLYX, non experimentará ningún efecto negativo.

Adelgazamento coa dieta GLYX

Os que seguen a GLYX poden axudar a queimar graxa directamente no músculo. Ademais, o corpo pode formar máis eicosanoides, que tamén se denominan hormonas tisulares "boas". Estes poden brindar protección adicional contra as enfermidades crónicas como a artrose ou ata as alergias.

Os que queren alcanzar o éxito coa dieta da perda de peso da dieta GLYX deben comezar o día rico en vitaminas e proteínas. Nunha dieta GLYX, a receita é que polo menos 1 gramo de proteína por quilogramo de peso corporal debe consumirse diariamente. Para o almorzo froitas frescas en combinación con leite de leite, soia ou kefir son ideais. Para o xantar, de acordo coa receita GLYX antes do prato principal, ademais dunha sopa de verduras ou un prato de ensalada pódese consumir. Os pratos como as patacas, os fideos (al dente) ou o arroz deben comerse como porcións pequenas. En contraste, as verduras poden comerse en grandes cantidades como prato. As receitas ao redor de GLYX pódense xuntar con tanta facilidade.

Por suposto, é importante beber moito nunha dieta GLYX. Cada hora recoméndase un vaso de zume de limón, pero tamén o té. O alcohol ten un alto GLYX. Se non queres abandonar o alcohol, debes preferir un spritzer de viño seco en vez de cervexa. Como suxestión para cociñar, recoméndase a seguinte receita en termos dunha dieta GLYX ao perder peso.

Receitas: receita de dieta GLYX

Receita mediterránea GLYX: espaguetes con atún e salsa de tomate

  • 100 g de espaguetes
  • 500 g de tomate
  • 140 g de atún a partir do estaño
  • 1 cebola
  • 1 dente de allo
  • 1 colher de sopa de aceite de oliva
  • Perejil, orégano fresco
  • Sal, pementa

Espaguetes en auga salgada en ebulición, cociñar ao dente. Pelar a cebola eo allo, cortar en anacos pequenos. Tomate cervexa con auga fervendo, saciar con auga fría, pel, finamente dado. Quenta o aceite de oliva nunha tixola e frite o ajo e as cebolas nun vaso. Engadir tomates encaixados, condimentar con sal, pementa e orégano. Salsa simpática durante uns dez minutos. Escórrese o atún, cortado en anacos pequenos e engádese á salsa, quenta brevemente. Coloque os espaguetes nos pratos, engade a salsa e espolvoreo con perejil fresco. Esta receita GLYX calcúlase por dúas porcións. O contido de proteína contido é de aproximadamente 23 g.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario