Relaksasyon egzèsis yo tonbe nan dòmi

Diman gen yon moun ki te mouri nan maladi dòmi, men ak ogmante laj, pwoblèm nan nan tonbe nan dòmi ak rete dòmi. Se sèlman twò vit Lè sa a, resort nan kalman ak dòmi grenn. Egzèsis rilaksasyon ka gwo èd isit la. "Dòmi se pou tout moun nan, sa ki sou abiye pou revèy la." Ki jan dwa Arthur Schopenhauer gen ak pawòl sa a ka konfime sa yo 30 pousan nan Almay ki manke dòmi an sante.

Men, ki sa ki yon dòmi an sante? Yon adilt bezwen sou 7 - 8 èdtan nan dòmi, pi gran moun sou laj pou pran retrèt anjeneral bezwen sèlman 5 - 6 èdtan. Pandan dòmi, ou ale nan plizyè faz nan dòmi ki diferan gwo twou san fon: Deep dòmi, limyè dòmi ak rèv dòmi altène. Nan yon dòmi nòmal, pwofondè nan dòmi ogmante sevè apre yo fin tonbe nan dòmi, Lè sa a, diminye ak ale nan direksyon pou maten an nan yon pwofondè vle di konstan dòmi.

Sentòm lensomni

Tout moun te gen eksperyans sa a: panse yo ak enkyetid sèk otou nan tèt la, yon sèl se reyèlman fache oswa nève, finalman vle dòmi epi yo pa kapab. M'enerve woule otou sèlman fè bagay sa yo vin pi mal.

Gen twoub dòmi diferan, ki rezime anba tèm "lensomni la". Pifò, sepandan, ka klase kòm tonbe nan dòmi lè plis pase mwatye yon èdtan pase anvan tonbe nan dòmi. Lòt kòz prensipal la se difikilte dòmi nan, lè li pran plis pase mwatye yon èdtan yo reveye apre yon swit leve, anvan moun nan ka tonbe nan dòmi ankò.

Yon twoub dòmi vre se lè pwoblèm nan toujou pou omwen twa semèn epi ou santi ou bat ak fin itilize jou kap vini an. Lè sa a, ou ta dwe ale nan doktè a ak klarifye sa ki lakòz avè l '. Gwo lensomni trete ak dwòg nan kout tèm, men isit la gwo prekosyon ki nesesè nan vle di chimik la, menm jan yo ka mennen nan depandans nan mitan lòt moun.

Kòz maladi dòmi

Moun ki lakòz maladi dòmi yo trè diferan: enkyetid fanmi oswa travay ki gen rapò ak pwoblèm afekte dòmi nan pifò ka yo, e menm plis depresyon. Gen kèk maladi tankou enflamasyon kwonik fwa ak doulè fizik anpeche yon dòmi lapè ak sante.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou