Kay remèd ak laksatif natirèl

Moun ki soufri soti nan konstipasyon pa ta dwe imedyatman resort nan yon laksatif chimik, men pito eseye jwenn dijesyon an tounen nan aksyon nan yon fason natirèl. Nou pral ba ou konsèy sou kòman yo kapab reprann sistèm dijestif ou menm san laksatif chimik epi prezante ou nan kèk laksatif natirèl.

Jwenn dijesyon a pral, nan kou

Si ou soufri soti nan konstipasyon, premye nan tout ou ta dwe pran yon gade pi pre nan konpòtman chak jou ou: Kouman sante ou ye? Ak sa ki sou aktivite espòtif ou a? Men kèk konsèy pou ede ou kòmanse sou dijesyon ou san laksatif:

  1. Ou dwe okouran de rejim alimantè ou: Eseye konsome manje ki wo nan fib. Fibre se yon endijestil konstitiyan dyetetik ki anfle nan trip la ak kidonk stimul dijesyon. Se siplemantè fib ki genyen nan grenn antye. Anplis de sa, yo menm tou yo rive nan fwi, legim ak legum nan pi gwo kantite.
  2. Asire ou ke ou bwè ase. Ou ta dwe bwè omwen de lit likid, de preferans dlo, chak jou. Bwè twò piti ka lakòz chèz la yo dwe patikilyèman difisil ak difisil yo èkskrete.
  3. Fè aktif: ale djògin, naje, mache oswa monte bisiklèt. Egzèsis se tankou yon masaj pou trip yo e konsa ede ankouraje dijesyon.

Anplis de sa nan yon chanjman nan rejim alimantè ka ede tou avèk konstipasyon nan yon mas lestomak limyè: masaj vant ou plizyè fwa nan yon jou alantou lonbrit la. Li enpòtan pou fè mouvman sikilè yo nan yon direksyon drwat.

Remèd lakay natirèl pou konstipasyon

Si ou soufri soti nan pwoblèm dijestif oswa konstipasyon epi ou pa san siksè ak yon chanjman nan rejim alimantè ak fè egzèsis, ou ka tou resort remèd natirèl kay pou konstipasyon. Men sa yo enkli, pou egzanp:

  • Sauerkraut oswa ji choukrout
  • Prunye sèk, abriko oswa fig frans (tip: tranpe prunye yo nan dlo lannwit lan epi yo pa konsome yo jouk nan denmen maten).
  • Ji ji oswa ji prin
  • kiwi
  • Legum tankou lantiy ak pwa

Nan lòt men an, fars manje tankou bannann, kakawo oswa pwodwi farin blan yo ta dwe evite.

Si èd yo dijestif pa travay, ou ka itilize yon laksatif patikilyèman dou ak ajan anfle. Ajan yo anfle gen ladan, pou egzanp, len, psyllium oswa ble Bran. Sa yo laks natirèl yo ta dwe pran ak likid ase, menm jan yo anfle nan trip la. Anfle anfle kapab tou pran sou yon peryòd ki pi long san konsekans sante negatif.

Lè yo pran anfle anfle, sepandan, li ta dwe remake ke yo ka retade oswa menm anpeche konsomasyon nan lòt dwòg. Se poutèt sa, dwòg yo ta dwe ajoute nan kò a nan diferan moman.

Pran prekosyon nou ak laksatif èrbal

Pwodwi legim gen yon repitasyon pou yo te modere ak bon. Sepandan, sa pa aplike nan kèk laksatif èrbal: Laksatif èrb ki gen anthraquinone engredyan aktif yo sispèk ke sa ki lakòz efè segondè patikilyèman grav tankou kansè. Anthraquinone ki gen laksatif yo enkli, nan mitan lòt moun, vle di nan senna fèy, aloès, rubarb ak jape nèrpren.

Akòz efè segondè yo, anthraquinone ki gen laksatif yo kapab itilize sèlman pou yon ti tan sèjousi. Anplis de sa, yo ka sèlman preskri pou konstipasyon epi pa gen okenn ankò pou pwomosyon dijestif. Anplis de sa, sa yo laksatif plant yo vann sèlman nan gwosè pake terapi ki apwopriye yo.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou