Tilbage øvelser på kontoret - øvelse 5

belastningen af ​​ryggen

  • Bøj langsomt så langt som muligt. Rul ryggen.
  • Kom ned på dine knæ og tag din hage på brystet. Løse arme og overkrop løs.
  • Hold position i 15 sekunder, så meget langsomt - hvirv for hvirvel - ryd op. Tre gange i alt.

Effekt: Afslapning, udvider hele rygmusklerne.

Del med venner

Forlad din kommentar