Espò ak nitrisyon

Aktivite espò yo se pami distraksyon ki pi popilè yo. Anplis de sa, yo ede yo anpeche maladi sivilizasyon. Sepandan, li pa pral reyèlman sante jiskaske nitrisyon an se dwa. Se sèlman moun ki regilyèman refill memwa pèfòmans yo pwoteje kò yo kont sentòm deficiency epi pou yo jwenn anfòm nan chak sezon.

Pwovizyon pou eleman nitritif enpòtan

Pifò moun yo byen vizan nan espò yo an tèm de ekipman yo. Epitou, ke reyalizasyon espòtif yo apre yon ti repo tan, pou egzanp, nan sezon prentan an ta dwe okòmansman dwe tou dousman ogmante, se kounye a li te ye. Men, ki jan li enpòtan ke se kò a tou ase apwovizyone ak tout eleman nitritif enpòtan yo, pa gen vinn alantou ankò.

Menm si atlèt lwazi pa gen yo dwe kòm strik kòm pwofesyonèl sou plan nitrisyonèl yo, yo ta dwe tou vize pou yon rejim alimantè ki bon ak varye. Sa a se sèl fason yo pral rete efikas epi yo santi yo konplètman nan fasilite.

Erè nitrisyonèl ka gen konsekans grav

Si konpozisyon an nan manje a pa kòrèk, andirans ak konsantrasyon ka gout rapidman. Li ka mennen nan kranp nan misk yo ap febli. Atlèt rekreyasyon kòm byen ke atlèt yo ta dwe obsève direktiv yo pou "nitrisyon kondisyon" nan Sosyete Nitrisyon Alman (DGE). Apre sa, yo ta dwe konekte meni an jan sa a:

  • anpil idrat kabòn
  • ti grès
  • yon ofri pwoteyin balanse
  • yon gwo dansite eleman nitritif
  • ti goute sante
  • adezyon idratasyon
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou