Poukisa bwè se konsa enpòtan

Anpil nan nou enkyete sou rejim alimantè a, men raman pran yon gade pi pre nan abitid bwè yo. Move: Pifò granmoun bwè twò piti nan yon jounen. Ki moun ki tann pou swaf dlo a pou yon bwè jiskaske li gen yon bagay, souvan deja gen yon defisi likid. Moun ka siviv pou apeprè yon mwa san manje, men pa plis pase senk a sèt jou san yo pa bwè. Se poutèt sa: Pou sante nou an bon an ak ase bwè pandan jounen an se omwen osi enpòtan tankou nitrisyon nan dwa. Swaf dlo rive lè kò a pèdi plis pase 0.5 pousan nan pwa li nan fòm dlo.

Bwè 2 lit dlo nan yon jou

Dlo se yon likid ki san gou ak odè, transparan klè ak san koulè ki fòme ak de atòm idwojèn (H) ak yon atòm oksijèn (O). Kò imen an konsiste de apeprè de tyè nan dlo. Dlo sèvi kòm yon mwayen transpò pou egzanp san, pipi ak swe, nan lòt men an kòm yon sòlvan pou prèske tout sibstans ki sou selil la.

Dlo tou kontwole tanperati a nan kò a pa privye òganis lan nan chalè pa evaporasyon sou sifas la nan kò a (swè). Kò nou eskrè gwo kantite likid chak jou. Yo nan lòd yo kenbe yon nivo likid pi bon, sa yo pèt dwe rekonpanse ankò e ankò. Yon pati nan kondisyon likid la kouvri pa manje a. Anplis de sa, ou ta dwe bwè sou de lit dlo nan yon jou.

Dlo mank: sante nan risk

Malgre ke kò a ka konpanse pou yon mank de dlo pa pwosesis konsantrasyon nan yon sèten mezi, men Lè sa a, yon defisi likid enmi òganis imen an:

  • Depi dlo a se tou ki pi gwo konstitiyan nan san an, li pa ka koule byen si nou bwè twò piti. Se tout kò a apwovizyone vin pi mal, pouvwa a nan sèvo ak kapasite yo konsantre diminye.
  • Dezidratasyon tou ogmante risk pou yo ren wòch, enfeksyon nan aparèy urin oswa konstipasyon.
  • Po ak mikez manbràn tou cheche - viris ak bakteri Lè sa a, gen yon tan pi fasil ap resevwa nan kò a.
  • Gen rechèch syantifik yo montre ke yon pèt dlo de deja de pousan nan pwa kò siyifikativman afekte pèfòmans.

Avètisman siy dezidratasyon

Nan evènman an nan yon defisi likid, kò a son alam la - konsa ou ta dwe koute siyal avètisman sa yo nan kò a:

  • tèt fè mal
  • kè plen
  • bouch sèk
  • swaf dlo
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou